|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-07-08, 17:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלות בנוגע לתוכנית אימונים שבועית
קראתי פה קצת אשכולות של מתאמנים בפורום וראית י שהם מחלקים רוב הפעמים כל אימון להקדיש לשריר שונה
עכשיו השאלה שלי הו אם אני מתאמן 3 פעמים בשבוע וועובד על הכל כל אימון זאת אומרת בטן ידיים וחזה זה בסדר או עדיף שלא? הכוונה 3 סטים מכל אחד עם מספר חזרות שאני קובע לעצמי יום כן יום לא תודה רבהה |
|
|
|
24-07-08, 17:05
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא הבנתי...
בהתחלה את האמר להקדיש אימון לכל שריר זאת אומרת חלוקה בסגנון abcde... אבל במשפט השני אתה אומר הכל באימון אחד שלוש פעמים בשבוע שזה fbw... בכל מקרה אם התכוונת ל-fbw אפשר להתאמן 3 פעמים בשבוע לשלב תרגיל לכל שריר 3 סטים אינטנסיביים.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
24-07-08, 17:18
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אחי פשוט שאלתי מה יותר עדיף להקדיש כל אימון לשריר אחר דוג:
יוםא:בטן יוםג:ידיים יוםה:חזה או פשוט לשלב הכל (ידים.בטן.חזה.) באימון מה יותר יעיל מכל הבחינות תודה |
|
|
|
|
24-07-08, 17:23
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא יודע אחי אני לא מבין למה אתה מתכוון...
שאני אבין אתה רוצה כאילו לאמן רק חזה יידים ובטן ?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
24-07-08, 17:28
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
הכל חוצ מרגליים אחי
ובידיים אני מתכוון כל הידיים בייספט כתף והכל אולתו דבר לגבי בטן אלכסונים וכו.. |
|
|
|
תצוגה לינארית
