|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-07-08, 19:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מסה נקייה
גם כן מסה נקייה, תסבירו לי איך זה יכול להיות.
יום שישי ושבת החלטתי לנסות תפריט של 2800 ואפילו עשיתי צ'ט שהפך כל יום ל- 3000-3100. השלמתי את כל כמויות החלבון, השומן והפחמימות. 175 חלבון + 351 פחמימות + 78 שומן + כל זה עשיתי בלי הצ'יט. היום אני עולה על המשקל ואני מגלה שירדתי ב- 2 קילו. ואד דה פאק? מה קורה פה למה ירדתי מ- 71 ל- 69? וזה לא שאכלתי 2800 אלה אכלתי 3000 וירדתי 2 קילו. 2 קילו זה המון  זה מוזר מאוד, 4000 אני עולה קילו בשבוע וחלק ממנו שריר וחלק ממנו שומן. 3000 אני יורד 2 קילו?  אין לי טיפת אירובי, ביום שישי ושבת לא יצאתי וכל היום התחנגלתי בבית. אולי כדאי כבר להמשיך בלכלוך של 3800-4000 עד שאני יגיע למשקל שאני רוצה(80 קילו) ומשם אני לא יודע מה אני יעשה? |
|
|
|
20-07-08, 21:18
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
א. יכול להיות שפעם ראשונה נשקלת אחרי ששתית, ופעם שניה גם השתנית וגם חרבנת לפני השקילה (לא דקה קודם, בגדול). ליטרים של מים..
ב. גוף מגיב בצורה שונה לשינויים, וידוע שלפעמים במעבר למסה בהתחלה מורידים קצת במשקל. תמשיך ככה ואתה תעלה. |
|
|
|
|
20-07-08, 21:34
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
המשקל יכול להשתנות בזמנים שונים , אם אני לא טועה נטיה עד שני ק"ג , זה תלוי בפעילות של הגוף (נראה לי פעילות של קיבה).
אז אל תתרגש...
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
20-07-08, 21:43
|
#4 |
|
Banned
|
יכול להיות שבגלל שהיית במלוכלכת הגוף צבר נוזלים ובגלל שקיצצת קצת בקלוריות אז הגוף הגיב בהתאם ונתן לכמות מסויימת של נוזלים להשתחרר, זה הגיוני מאוד.
תשקל כל יום שישי בבוקר אחרי הפיפי ותרשום לעצמך ת'משקל, שבוע לאחר מכן תבדוק מה המגמה. |
|
|
|
|
20-07-08, 21:55
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
צברתה נוזלים ואיכשהו נפתרתה מהם....
או שפעם קודמת שנשקלתה שתיתה כמות מכובדת של מים... והיום שנשקלתה לא שתיתה מי יודע מה לכן הירידה הזאת... בשביל להמינע מתקרית מבלבלת זו נשקלים פעם בשבועיים ולא שותים שעתיים לפני...
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
20-07-08, 21:55
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 208
כללי:: נתי
גיל:: 18
חדר כושר: LIFE FITNS
 |
נוזלים ...הכל בראש אחי...
__________________
אני חוזר חזק יותר  נתונים- משקל -93 גובה -181 אחוז שומן-14.4% הקיף יד -43.4 גיל-19 |
|
|
|
|
20-07-08, 22:34
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
טוב אז הנוזלים האלו השפיעו מאוד על הסקוואט... ואו, או שזה היה פסיכולוגי בגלל "הנוזלים" או פיזי אין לי מושג.
יפה שאמרתם לי כבר חשבתי שאני יחזור לאכול 3500 :s אגב בפעם שנשקלתי 71 זה היה אחרי חרבון+שתן ועכשיו זה היה אפילו לפני חרבון ושתן! |
|
|
|
|
20-07-08, 22:43
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
גועל נפש.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
20-07-08, 23:20
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
3000 קלוריות זה חיטוב בשבילי. (סתם דוגמא) כל אחד וחילוף החומרים שלו, עצימות האימונים שלו, וסדר היום שלו.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
20-07-08, 23:38
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,394
כללי:: יוגב
גיל:: 20
חדר כושר: בית
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
21-07-08, 12:47
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
כןן יש משהו בדבריו :p
ציטוט:
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
|
21-07-08, 15:14
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
גם לי זה קורה,אתמול טחנתי כמו משוגע אכלתי חצי בית וכשבדקתי את המשקל במכון ראיתי שירדתי חצי קילו,אתה תראה את העליה בזמן הארוך תמשיך לאכול נכון ואם צריך תוסיף עוד פחמימות ובנוסף תקרע את השרירים במכון עד שתרגיש גמור,מה שאני הכי שונא בעליה במסה זה לקום בבוקר אחרי צום של ים שעות ולהרגיש שירדת במשקל.
__________________
 מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
21-07-08, 15:17
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אגב הייתי אוכל בדר"כ 4000, עלייה אבל גם בשומן ... |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
