|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-07-08, 19:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
מה זה כפיפות באחיזה הפוכה?(למשהו לקדמית או אחורית)
כמו כן מה זה
פשיטות מרפק עם W בשיפוע תחתון כפיפות מרפק עם דאמבלים בשיפוע עליון ( הכוונה עושים על ספסל בשיפוע עליון פטיש ליד אחורית?) פשיטות מרפק בשיפוע עליון (W ) כפיפות מרפק באחיזה קרובה (את מה אוחזים!?) חיפשתי את כולם בתרגילים ואני לא יודע אם זה אלו או לא.... מתוך הכתבה של "קיק של שמונה שבועות לאימוני הידיים שלכם" http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=4 תעזרו דחוף חברה! |
|
|
|
19-07-08, 19:30
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
פשיטות מרפק מה הבעיה ? כמו בפולי פשיטה של המרפק מתחילים מ-90 מעלות ומורידים למטה תוך כדי נעילת מרפק ושוב מעלים... (דרך אגב נראה לי טעית איך בדיוק אתה רוצה עם מוט w ? אולי אתה מדבר על לחיצה צרפתית אנערף) כפיפות מרפקים עם דאמבלים בשיפוע עליון כן הכוונה בספספל שיפוע עליון אבל על איזה פטיש אתה מדבר ? פשוט כפיפות להרים ולהוריד כפיפות ליד קדמית בשיפוע על ספה וזהו. פשיטות מרפק בשיפוע עליון עם w ? :| בחיים שלי לא שמעתי על דבר כזה. כפיפות מרפק באחיזה קרובה כלומר צמוד ואני מאמין שעם מוט w יש לך אפשרות לעשות את זה גם בפולי בשיפוע תחתון... אה וכפיפות באחיזה הפוכה זה כמו כפיפות מרפקים בעמידה עם מוט W רק במקום להחזיק רגיל אתה הופך את היד כמו שאתה עושה פשיטה רק אתה עושה כפיפת מרפקים או בקיצור שתראה את גב כף היד חח.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
19-07-08, 19:50
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
ואי אחי אני לא מכיר שמות של תרגילים בוא תסביר לי כמה דברים....
"כמו בפולי פשיטה של המרפק מתחילים מ-90 מעלות ומורידים למטה תוך כדי נעילת מרפק ושוב מעלים... " הכוונה שלך ליד אחורית נכון? תסביר לי אחת ולתמיד מה זה פולי? זה המכשיר שעושים איתו גב בדרך כלל או לקדים או לאחור? או שזה השני עמודים עם הכבלים? כפיפות מרפקים עם דאמבלים בשיפוע עליון כן הכוונה בספספל שיפוע עליון אבל על איזה פטיש אתה מדבר ? פשוט כפיפות להרים ולהוריד כפיפות ליד קדמית בשיפוע על ספה וזהו. הכוונה יושב על הספה כשהיא "זקופה" ומרים את המשקולות כששורש כף היד לכיווני? פשוט וקל? פשיטות מרפק בשיפוע עליון עם w ? :| בחיים שלי לא שמעתי על דבר כזה. זה מהמאמר של האתר..... כפיפות מרפק באחיזה קרובה כלומר צמוד ואני מאמין שעם מוט w יש לך אפשרות לעשות את זה גם בפולי בשיפוע תחתון... הכוונה אני יושב\שוכב(?) על ספסל ומרים w ליד קדמית? איך פולי שיפוע תחתון מתקשר..? נערך לאחרונה על ידי freepsider, 19-07-08 בשעה 19:53. |
|
|
|
|
20-07-08, 02:38
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
פשיטות מרפק בשיפוע תחתון:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ineTriExt.html כפיפות מרפק בשיפוע עליון: http://www.exrx.net/WeightExercises/...clineCurl.html פשיטות מרפק בשיפוע עליון: http://www.exrx.net/WeightExercises/...ineTriExt.html כפיפות מרפק באחיזה הפוכה זה רגיל רק עם כף היד כלפי הרצפה וגב היד כלפי התקרה מקווה שאתה מבין.. וכפיפות מרפק באחיזה צמודה זה פשוט להקריב יותר את הידיים אחת לשניה בביצוע התרגיל... |
|
|
|
תצוגה לינארית
