|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-07-08, 19:43
|
#1 |
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
  |
עזרה לגבי תפריט
אוקי אז ככה....אני בן 15,
משקל:56ק"ג גובה:174 יש לי בעיה בכך שאנ ילא מכניס מספיק קלוריות ביום ובגלל זה אני לא מצליח לעלות במשקל(או אפילו אני מתקשה לא לרדת!)אז אם תוכלו לעזור לי לארגן תפריט יותר טוב אני אשמח=]..אז ככה... 10:00ארוחת בוקר-קערת קורנפלקס(קערה בגודל נורמלי=])+כוס חלב 1% 13:30-13:15ארוחת צהריים-200גר' בשר(כתף\חזה עוף\חזה הודו\פרגיות\קציצות)+כוס פסטה\אורז וכו(אחרי בישול)+ 17:30-אימון 18:45-ארוחה שאחרי האימון-טונה במים+פריכית אורז או לחם מלא(לא קל) 20:00-24:00מה שיש במקרר לנשנש=] קלוריות-1241 חלבון-104.2 שומן-18.6 פחמימות-161.6 כולסטרול-132 מ"ג סיבים תזונתיים-10.2 עכשיו יש לי תוכנית אימונים-axbcxde לבנתיים אני לא צורך אבקות או תוספים למיניהם אך אני שוקל זאת...(אני לא יודע אם מה שאני צריך גיינר או אבקת חלבון רגילה+קריאטין) אשמח לקבל כל הערה שהיא=]ותודה לעוזרים מראש!  |
|
|
|
17-07-08, 19:47
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה זה התפריט אנורקסיה הזה ?
גם האימונים שלך על הפנים למה abcdefg? אני מציע לך ללכת לקרוא מאמרים באתר הראשי. מאמרים גם על תזונה וגם על אימונים.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
17-07-08, 20:12
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
תפריט גרוע ביותר מה שיש שם זה בקושי שתי ארוחות שאתה צריך במשך היום תוסיף עוד 3-4 ארוחות מלאות של 400-500 קלוריות כול אחת שיכילו חלבון פחמימות ושומן איכותי
__________________
mmm |
|
|
|
|
17-07-08, 20:19
|
#4 |
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
|
אם אפשר כמה הצעות לעוד ארוחות שאפשר להוסיף אני אשמח ודרך אגב סוף החופש אני הולך לדיאטנית ספורט ככה שהיא תעזור לי גם לשדרג את התפריט
|
|
|
|
|
17-07-08, 20:30
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
התזונה היומית והתיכנון היומי שלך גרוע.
תתחיל לקרוא מאמרים, ידע הוא כוח. |
|
|
|
|
17-07-08, 20:32
|
#6 |
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
|
אני יודע שהוא גרוע...בגלל זה פניתי אלייכם שתעזרו לי לשפר אותו...
|
|
|
|
|
17-07-08, 20:34
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לך תקרא מאמרים.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
תצוגה לינארית
