|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-07-08, 20:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים בית...
אוקיי בגלל שאני עכשיו עובד אז לא יוצא ליי ממש ללכת למכון...
אני חושב שיהיה נחמד אם תגידו לי מה נראה לכם לגביי התוכנית אימונים הבאה.... ab... ראשון וחמישי יד קדמית 4 סטים אם מוט כזה של יד מוט קטן... חזה שכיבות סמיחה 4 סטים אמות גם אוליי כמה סטים... ואז בטן... שני ורבעי יד אחוריות אם מוט קטן 4 סטים לגב 4 סטים מתח... ואז בטן.... אם יש לכם רעיון לתוכנית יותר טובה אני ישמח... חחח ואין לי שום ציוד חוץ ממוט קטן עד 15 קילו משהו כזה!}: |
|
|
|
07-07-08, 23:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה עם כתפיים? יש לך דאמבלים?
|
|
|
|
|
07-07-08, 23:39
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אין כתפיים...
תעשה תוכנית FBWx3 בשבוע כי אין לך מגוון רחב מידי של תרגילים... |
|
|
|
|
08-07-08, 13:02
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אחי אם יש לך מוטות אז תקנה משקולות תחבר למוטות זה יעלה לך בערך 100 שקל 2 סטים של משקולות
|
|
|
|
|
11-07-08, 05:41
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אפשר להתקדם אבל בצורה כזאת אתם חושבים?...
8-10 לאימון... 4 פעמיים בשבוע... |
|
|
|
|
11-07-08, 05:42
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
וfbw תוכל לעשות לי תכונית קטנה של זה לבית
|
|
|
|
תצוגה לינארית
