עברתי חדר כושר......

TheRock · 09-07-08, 10:23

עכשיו בחדר כושר החדש יש מכונות כמו פרפר חזה ואני מתלבט אם לעשות אותה או פרפר חזה במשקולות מה אתם מציעים? מה יותר משפיע לחזה ?
ויש עוד מכונה שחיפשתי תמונה שלה לא מצאתי היא ליד אחורית זה כמו מקבילים תופסים בשתי ידיים ומורידים למטה ורציתי לדעת אם זה גם משפיע טוב על יד אחורית.? למי שיודע למה אני מתכוון

TheRock · 09-07-08, 18:24

upppppppppp

trx--->sus · 09-07-08, 20:19

זה מה שיותר נוח לך

מתחילן · 09-07-08, 22:43

אם אתה מתאמן מתחיל, תתחיל במכונה - כדי להתרגל לטווח התנועה עצמו (למרות שאני בכלל לא עשיתי פרפר בהתחלה, הרי בהתחלה אין לך יותר מדי זמן לחפור על כל חלק בגוף כי אתה עושה רק אימוני a, לכן עדיף לך לקחת רק תרגיל אחד או שניים לחזה, אבל שיהיו מורכבים, עם משקולות חופשיים - כמו בנץ')

אם אתה ברמה קצת יותר מתקדמת, לך על פרפר החופשי - כל תרגיל חופשי מגייס גם שרירים מייצבים, כי המכשיר לא כובל אותך לתנועה ספציפית. מצד שני, יש תרגילים שטוב לעשות במכשיר, כשרוצים לבודד שריר מסוים לחלוטין - נגיד כפיפות מרפקים במכונה.

arbel2 · 09-07-08, 22:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מתחילן

אם אתה מתאמן מתחיל, תתחיל במכונה - כדי להתרגל לטווח התנועה עצמו (למרות שאני בכלל לא עשיתי פרפר בהתחלה, הרי בהתחלה אין לך יותר מדי זמן לחפור על כל חלק בגוף כי אתה עושה רק אימוני a, לכן עדיף לך לקחת רק תרגיל אחד או שניים לחזה, אבל שיהיו מורכבים, עם משקולות חופשיים - כמו בנץ')

אם אתה ברמה קצת יותר מתקדמת, לך על פרפר החופשי - כל תרגיל חופשי מגייס גם שרירים מייצבים, כי המכשיר לא כובל אותך לתנועה ספציפית. מצד שני, יש תרגילים שטוב לעשות במכשיר, כשרוצים לבודד שריר מסוים לחלוטין - נגיד כפיפות מרפקים במכונה.

איך הוא אמור ללמוד לבצע תרגיל בעזרת תרגיל אחר לגמרי
זה כמו שאני אתן לך לעשות מילטרי פרס כדי לתרגל דד ליפט.

TheRock · 10-07-08, 15:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

איך הוא אמור ללמוד לבצע תרגיל בעזרת תרגיל אחר לגמרי
זה כמו שאני אתן לך לעשות מילטרי פרס כדי לתרגל דד ליפט.

ארבל במה אתה מציע לעשות פרפר במכונה או חופשי מה אצלך אתה יותר מרגיש?

*DAVID* · 10-07-08, 15:18

אצלי יש במכון מכשירים ומכונות
ואני מישתמש אולי ב2 מכשירים ואני עושה abcd ככה שזה לא מעט תרגילים הכי טוב חופשי

TheRock · 10-07-08, 23:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי *david*

אצלי יש במכון מכשירים ומכונות
ואני מישתמש אולי ב2 מכשירים ואני עושה abcd ככה שזה לא מעט תרגילים הכי טוב חופשי

אחי אני מתלבט כי מכונה זה קשה לי מאוד ואני מרגיש את החזה אחושרמוטה וחופשי זה קל לי ואני גם מרגיש תחזה ואני עושה יחסית משקל גבוה בחופשי בגלל זה שאלתי

Muscle-Man · 11-07-08, 02:32

תעשה לעצמך תוכנית חודש תעשה מכונה חודש תעבור למשקולות מה הבעיה פה? וגם אתה תראה התפתחות יותר מהירה כי אתה מתרגל לתרגיל ואז משנה אותו

09-07-08, 10:23	#1
TheRock משתמש פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של TheRock הודעות: 1,467	עברתי חדר כושר...... עכשיו בחדר כושר החדש יש מכונות כמו פרפר חזה ואני מתלבט אם לעשות אותה או פרפר חזה במשקולות מה אתם מציעים? מה יותר משפיע לחזה ? ויש עוד מכונה שחיפשתי תמונה שלה לא מצאתי היא ליד אחורית זה כמו מקבילים תופסים בשתי ידיים ומורידים למטה ורציתי לדעת אם זה גם משפיע טוב על יד אחורית.? למי שיודע למה אני מתכוון

09-07-08, 20:19	#3
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	זה מה שיותר נוח לך __________________

09-07-08, 22:43	#4
מתחילן חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של מתחילן הודעות: 161 כללי:: מייקי גיל:: 29 עוסק ב:: בא והולך, עובר ושב, משלם ויוצא, חונה וקונה חדר כושר: שייפ דיזנגוף סנטר	תלוי מה הרמה שלך אם אתה מתאמן מתחיל, תתחיל במכונה - כדי להתרגל לטווח התנועה עצמו (למרות שאני בכלל לא עשיתי פרפר בהתחלה, הרי בהתחלה אין לך יותר מדי זמן לחפור על כל חלק בגוף כי אתה עושה רק אימוני a, לכן עדיף לך לקחת רק תרגיל אחד או שניים לחזה, אבל שיהיו מורכבים, עם משקולות חופשיים - כמו בנץ') אם אתה ברמה קצת יותר מתקדמת, לך על פרפר החופשי - כל תרגיל חופשי מגייס גם שרירים מייצבים, כי המכשיר לא כובל אותך לתנועה ספציפית. מצד שני, יש תרגילים שטוב לעשות במכשיר, כשרוצים לבודד שריר מסוים לחלוטין - נגיד כפיפות מרפקים במכונה.

10-07-08, 15:18	#7
DAVID חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של DAVID הודעות: 1,926 כללי:: שחיף גיל:: 11 וחצי	אצלי יש במכון מכשירים ומכונות ואני מישתמש אולי ב2 מכשירים ואני עושה abcd ככה שזה לא מעט תרגילים הכי טוב חופשי __________________ מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA

11-07-08, 02:32	#9
Muscle-Man חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של Muscle-Man הודעות: 593 כללי:: איש המאסל גיל:: 15 עוסק ב:: לספור כבשים חדר כושר: גולד ג'ים	תעשה לעצמך תוכנית חודש תעשה מכונה חודש תעבור למשקולות מה הבעיה פה? וגם אתה תראה התפתחות יותר מהירה כי אתה מתרגל לתרגיל ואז משנה אותו __________________

09-07-08, 18:24	#2
TheRock משתמש פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של TheRock הודעות: 1,467	upppppppppp