|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-07-08, 09:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
שאלה על הבדל בין fbw לאימון "כל יום שריר אחר"
האם יש הבדל אם אני יעשה כל יום אימון אבל על שריר אחרים עם הפסקה של יומיים בין שריר לשריר.
לדוגמה יום ראשון חזה ויד אחורית, שני - גב יד קדמית, שלישי- רגלים כתפיים, רביעי חזה ויד אחורית חמישי גב ויד קדמית..... או אם אני יעשה פעם ביומיים FBW?? גם אני לא מבין איך אפשר להספיק את כל האימון fbw בשעה וחצי..... |
|
|
|
07-07-08, 18:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תשמע, כל תרגיל לא אמור לקחת יותר מ 5 דקות
אני למשל עושה סט, גומר אותו, מחכה עד להסדר הנשימה שזה בערך דקה ואז עושה את הסט השני ככה גם יוצא אימו ממש מאומץ , כלומר נגיד והמקסימום בסט הראשון הצלחת 12 חזרות אז בשני אתה תעשה בערך 10 כי המנוחה היתה מצומצמת ובשלישי 8 וברביעי 6-7. בין התרגילים יש לך את המוחה של יותר זמן עד שאתה מסדר לך משקלים וכול זה הכי חשוב לא להיכנס לשיחות נפש במכון, תלך להיתאמן לא ללרלר |
|
|
|
תצוגה לינארית
