2 תמונות שלי | שבועיים בחיטוב

SiX PACK · 07-05-08, 20:00

2 תמונות שלי שצולמו היום אחר הצהריים. איכות של פלאפון התמונות יצאו קצת מטושטשות.

אני לא רוצה להתחרות, פשוט להראות טוב בקייץ ולהנות מהבודיבילדינג.

דאבל בייספס בישיבה -

תמונת רגליים לא משהו עקב צלמת גרועה -

בקשר לחיטוב, הייתי רוצה קצת עצות וטיפים מהמבינים שבינכם, זהו החיטוב הראשון שלי !

החלטתי לקחת את החיטוב באיזי, לא רוצה לעשות חיטוב דראסטי ומבוקר יותר מדי.
כרגע אני פשוט הורדתי את חצי מכמות הפחמימות, הוספתי קצת חלבון, וגם ארובי אחרי כל אימון.

האם לדעתכם שלושת המרכיבים האלו יממשו את התוצאות שלהם אני מצפה בסופו של דבר..?
יש לציין שלא הייתי עוסק בכלל בפעילות אירובית בכל הזמן הזה.
יש למישהו עצות בשבילי, איך לייעל את החיטוב..? האם זה בסדר להוריד את כמות הפחמימות בחצי, זה אמור לעשות את העבודה לא..?

נתונים:

הורדתי כבר 3 קילו בשבועיים האלה (נוזלים) כרגע אני 82 קילו על 1.76 (משקל שיא 85)

יד 41/40 תלוי איך אני מודד
היקף חזה 115 אני חושב, יכול להייות שאני טועה.
אחוז שומן 10~.

המטרה - 7-6 אחוז שומן.

אשמח לכמה עצות ממכם, כאמור זהו חיטוב ראשון שלי ואין לי נסיון, כל תגובה תתקבל בברכה.

OverPower · 07-05-08, 20:02

ל-6% אחוזי שומן לא תגיע ע''י "הורדת הפחמימות וקצת אירובי"
אם אתה מכוון לאחוזים האלה הייתי ממליץ לך על ה-ud2

**The Sun** · 07-05-08, 20:03

נראה מצויין, לא רואה סיבה להמשיך לחטב אתה חטוב כבר ככה... אחלה תמונות.
לא יכול לייעץ לך, אף פעם לא עשיתי חיטוב.

Logout · 07-05-08, 20:03

תמונות נדירות!!
קודם כל נראה מעולה..אבל להתחיל חיטוב על 10% ? ^_^
חח בכל אופן בהצלחה אחי!

נ.ב
אסתטי ברמות מטורפות אוףףף איתך!

tima999 · 07-05-08, 20:04

נראה מעולה גבר, אהבתי את הארבע ראשי

אני חושב שאתה 8-9 אחוז שומן

HITMAN · 07-05-08, 20:05

יפה מאוד. גוף תחרותי אני חושב שאתה תוכל להיתחרות

אורי א. · 07-05-08, 20:06

אתה ממש לא נראה 10%, אולי 9% או 8%...

**xLaes** · 07-05-08, 20:09

חח,אתה נראה מטורף ואתה עוד רוצה לחטב?oo
אתה לא בסדר אחי..

SiX PACK · 07-05-08, 20:20

אני רוצה להגיע למקסימום שלי, אולי כרגע אני יחסית חטוב, אבל זה לא המקסימום שלי.

ועכשיו לעניין,

אין לי כוח ל ud2.... מה שכתבתי בתחילת הפוסט לא יעשה את העבודה בסופו של דבר..?

תודה.

עריכה: גיל ניסים איפה אתה..? אני כותב לך גם באייסי אתה לא עונה..?

m0she תפנק אותי בכמה תגובות שלך בפוסט הזה בקשר לשאלות ששאלתי..

steiner-man · 07-05-08, 20:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SiX PACK

אני רוצה להגיע למקסימום שלי, אולי כרגע אני יחסית חטוב, אבל זה לא המקסימום שלי.

ועכשיו לעניין,

אין לי כוח ל ud2.... מה שכתבתי בתחילת הפוסט לא יעשה את העבודה בסופו של דבר..?

תודה.

עריכה: גיל ניסים איפה אתה..? אני כותב לך גם באייסי אתה לא עונה..?

m0she תפנק אותי בכמה תגובות שלך בפוסט הזה בקשר לשאלות ששאלתי..

בסופו של דבר זה תלוי ב2 דברים

לכל גוף בשונה אחד מהשני יש SET POINT שממנו הגוף כמעט ולא מפרק שומן במתכונת רגילה של פחות פחמימות/יותר חלבון

אתה במוקדם או במאוחר תצטרך לעשות UD2 או שאר דיאטות כאלה בשביל להגיע לאחוזים כאלה...שאגב אני לא מבין למה אתה צריך כזה אחוז..אבל בכל מקרה.

SiX PACK · 07-05-08, 20:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי steiner-man

בסופו של דבר זה תלוי ב2 דברים

לכל גוף בשונה אחד מהשני יש SET POINT שממנו הגוף כמעט ולא מפרק שומן במתכונת רגילה של פחות פחמימות/יותר חלבון

אתה במוקדם או במאוחר תצטרך לעשות UD2 או שאר דיאטות כאלה בשביל להגיע לאחוזים כאלה...שאגב אני לא מבין למה אתה צריך כזה אחוז..אבל בכל מקרה.

אחי ה- set point שממנה התחלתי ובה הייתי בשנתיים הראשונות זה 7% שומן.

כיום אני בסביבות ה 10% גם אם זה לא נראה ככה, אין לי מה להגיד סתם.

m0she · 07-05-08, 22:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SiX PACK

אין לי כוח ל ud2.... מה שכתבתי בתחילת הפוסט לא יעשה את העבודה בסופו של דבר..?

תודה.

m0she תפנק אותי בכמה תגובות שלך בפוסט הזה בקשר לשאלות ששאלתי..

אתה ממש לא חייב UD2. לא הבנתי מה השאלה בדיוק. אם אתה יורד במשקל ושומר על הכח ועל המסה - אתה בדרך הנכונה.

SiX PACK · 07-05-08, 23:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

אתה ממש לא חייב UD2. לא הבנתי מה השאלה בדיוק. אם אתה יורד במשקל ושומר על הכח ועל המסה - אתה בדרך הנכונה.

השאלה היא האם מה שאני עושה זה ביכלל "דרך", אני אפילו לא יודע אם מה שאני עושה זה הגיוני.

זאת אומרת -

הפחתתי את כמות הפחמימות בחצי
הוספתי מעט חלבון
שומן נשאר כמו שהיה
והוספתי אירובי 30 דקות אחרי כל אימון (מה שלא הייתי עושה קודם)

רציתי לדעת האם אני בדרך הנכונה..

Arnav_Kipod · 07-05-08, 20:09

אפשר לשאול למה אתה רוצה 6-7 אחוז שומן? זה לא נמוך מידי?
סה"כ אתה נראה ממש טוב...

steiner-man · 07-05-08, 20:18

שאני מסתכל על תמונות כאלה אני לא יכול לתת תגובה על הבן אדם שמצולם..רק על הנוף מהדהים שנראה שם ...

KillerBiceP · 07-05-08, 21:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי steiner-man

שאני מסתכל על תמונות כאלה אני לא יכול לתת תגובה על הבן אדם שמצולם..רק על הנוף מהדהים שנראה שם ...

תכלס תצלם תסביבה עוד

ohad1011 · 07-05-08, 20:25

אני בד"כ לא מגיב פה כמו הילדים בפורום

אבל אחי....הוצאת ממני תגובת התפעלות קשה.

כל הכבוד, אתה השראה לכולנו.

בקשר לשאלה שלך...במהירות באיזי ופחות מאמץ = חומרים
תחליט אתה אם אתה מוכן להרעיל את הכבד.

steiner-man · 07-05-08, 20:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ohad1011

בקשר לשאלה שלך...במהירות באיזי ופחות מאמץ = חומרים
תחליט אתה אם אתה מוכן להרעיל את הכבד.

תנקה תריצפה לפני שאתה יורד על הברכיים לקבל כאפה..

לא לדבר שטויות בבקשה.

**The Sun** · 07-05-08, 20:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי steiner-man

תנקה תריצפה לפני שאתה יורד על הברכיים לקבל כאפה..

לא לדבר שטויות בבקשה.

אחי הרגת אותי מצחוק אני מאמץ.

Mr.Dino · 05-07-08, 04:09

איזה גוף קטלני איך יש לך כאלה ריבועים גדולים?

07-05-08, 20:00	#1
SiX PACK חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של SiX PACK הודעות: 8,457 גיל:: 21	2 תמונות שלי \| שבועיים בחיטוב 2 תמונות שלי שצולמו היום אחר הצהריים. איכות של פלאפון התמונות יצאו קצת מטושטשות. אני לא רוצה להתחרות, פשוט להראות טוב בקייץ ולהנות מהבודיבילדינג. דאבל בייספס בישיבה - תמונת רגליים לא משהו עקב צלמת גרועה - בקשר לחיטוב, הייתי רוצה קצת עצות וטיפים מהמבינים שבינכם, זהו החיטוב הראשון שלי ! החלטתי לקחת את החיטוב באיזי, לא רוצה לעשות חיטוב דראסטי ומבוקר יותר מדי. כרגע אני פשוט הורדתי את חצי מכמות הפחמימות, הוספתי קצת חלבון, וגם ארובי אחרי כל אימון. האם לדעתכם שלושת המרכיבים האלו יממשו את התוצאות שלהם אני מצפה בסופו של דבר..? יש לציין שלא הייתי עוסק בכלל בפעילות אירובית בכל הזמן הזה. יש למישהו עצות בשבילי, איך לייעל את החיטוב..? האם זה בסדר להוריד את כמות הפחמימות בחצי, זה אמור לעשות את העבודה לא..? נתונים: הורדתי כבר 3 קילו בשבועיים האלה (נוזלים) כרגע אני 82 קילו על 1.76 (משקל שיא 85) יד 41/40 תלוי איך אני מודד היקף חזה 115 אני חושב, יכול להייות שאני טועה. אחוז שומן 10~. המטרה - 7-6 אחוז שומן. אשמח לכמה עצות ממכם, כאמור זהו חיטוב ראשון שלי ואין לי נסיון, כל תגובה תתקבל בברכה. __________________ People who say it cannot be done should not interrupt those who are doing it Facebook

07-05-08, 20:04	#5
tima999 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של tima999 הודעות: 881 גיל:: 22 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	נראה מעולה גבר, אהבתי את הארבע ראשי אני חושב שאתה 8-9 אחוז שומן __________________ *מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט*

07-05-08, 20:20	#9
SiX PACK חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של SiX PACK הודעות: 8,457 גיל:: 21	אני רוצה להגיע למקסימום שלי, אולי כרגע אני יחסית חטוב, אבל זה לא המקסימום שלי. ועכשיו לעניין, אין לי כוח ל ud2.... מה שכתבתי בתחילת הפוסט לא יעשה את העבודה בסופו של דבר..? תודה. עריכה: גיל ניסים איפה אתה..? אני כותב לך גם באייסי אתה לא עונה..? m0she תפנק אותי בכמה תגובות שלך בפוסט הזה בקשר לשאלות ששאלתי.. __________________ People who say it cannot be done should not interrupt those who are doing it Facebook

07-05-08, 20:09	#14
Arnav_Kipod חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Arnav_Kipod הודעות: 317 חדר כושר: נאוטילוס	אפשר לשאול למה אתה רוצה 6-7 אחוז שומן? זה לא נמוך מידי? סה"כ אתה נראה ממש טוב... __________________

07-05-08, 20:02	#2
OverPower IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של OverPower הודעות: 1,496	ל-6% אחוזי שומן לא תגיע ע''י "הורדת הפחמימות וקצת אירובי" אם אתה מכוון לאחוזים האלה הייתי ממליץ לך על ה-ud2

07-05-08, 20:03	#3
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	נראה מצויין, לא רואה סיבה להמשיך לחטב אתה חטוב כבר ככה... אחלה תמונות. לא יכול לייעץ לך, אף פעם לא עשיתי חיטוב.

07-05-08, 20:03	#4
Logout מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Logout הודעות: 5,556	תמונות נדירות!! קודם כל נראה מעולה..אבל להתחיל חיטוב על 10% ? ^_^ חח בכל אופן בהצלחה אחי! נ.ב אסתטי ברמות מטורפות אוףףף איתך!

07-05-08, 20:05	#6
HITMAN מתחרה מקצועי - חבר על תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של HITMAN הודעות: 441 גיל:: 30 עוסק ב:: אבטחה ממשלטית,מדריך חדר כושר חדר כושר: Holmes Place	יפה מאוד. גוף תחרותי אני חושב שאתה תוכל להיתחרות

07-05-08, 20:09	#8
xLaes Banned תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של xLaes הודעות: 1,829	חח,אתה נראה מטורף ואתה עוד רוצה לחטב?oo אתה לא בסדר אחי..

07-05-08, 20:18	#15
steiner-man חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של steiner-man הודעות: 54	שאני מסתכל על תמונות כאלה אני לא יכול לתת תגובה על הבן אדם שמצולם..רק על הנוף מהדהים שנראה שם ...

07-05-08, 20:25	#17
ohad1011 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של ohad1011 הודעות: 271	אני בד"כ לא מגיב פה כמו הילדים בפורום אבל אחי....הוצאת ממני תגובת התפעלות קשה. כל הכבוד, אתה השראה לכולנו. בקשר לשאלה שלך...במהירות באיזי ופחות מאמץ = חומרים תחליט אתה אם אתה מוכן להרעיל את הכבד.

05-07-08, 04:09	#20
Mr.Dino חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Mr.Dino הודעות: 636 כללי:: אור גיל:: 16 עוסק ב:: תלמיד תיכון.	איזה גוף קטלני איך יש לך כאלה ריבועים גדולים?