|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-12-06, 21:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה גרם פחממות בחיטוב אחרי אימון?
כמה גרם פחממות בחיטוב אחרי אימון?
אני צריך תשובה מהירה...
__________________
|
|
|
|
25-12-06, 21:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ועוד דבר, מה אוכלים אחרי אירובי? גם פחממות עם Gi גבוה או ארוחה סטנדרטית
ואם אני עושה אנאירובי ואחריו אירובי, אז אני לוקח שייק עם סוכר ענבים ואז אני לא יהיה באירובי עם נפילת סוכר?
__________________
|
|
|
|
|
25-12-06, 21:52
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולעדתי אחרי אירובי לא חייב סוכר ענבים...תאכל פחמימתי קטן מאמין שזה יספיק
__________________
 |
|
|
|
|
|
25-12-06, 22:04
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
תעשה הכל ביחד לאחר מכן תאכל פחמימה זמינה כגון תפוח,בננה ואני ממליץ לאחר אימון אירובי משהו כמו 150-160 קלוריות של פחמימה(לא כולל הזמינה) תעשה את החישוב לבד זה יוצא בערך 5 פירכיות... |
|
|
|
|
|
25-12-06, 22:10
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תודה חברה, יאללה אנשים תעוררו עוד דעות!
__________________
|
|
|
|
|
25-12-06, 22:28
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מה אתם אומרים על לרכז את רוב הפחממות לפני ואחרי האימון?, כדי לבוא לאימון עם מאגרי גליקוגן מלאים ואחרי האימון בשביל התאוששות מקסימלית, אבל מצד שני בחיטוב לא עדיף להתאמן עם מאגרי גליקוגן מדוללים?
__________________
|
|
|
|
|
25-12-06, 22:59
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
25-12-06, 23:03
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
צודק
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
