כמה שאלות בקשר לCarb cycling

[LittleNigga]

אשמח אם תענו לי עליהם... אני רוצה לבנות תפריט ואפרסם אותו פה בקרוב...

1) אני בחיטוב, עד עכשיו (לפי החתימה) אכלתי איזה 100 גרם פחמימה בערך ...
אני לא צריך לקחת מאזן ניטרלי לשבועיים עכשיו נכון ? כי אני כבר בחיטוב, אז אני רוצה ישר להוריד ל50... או עדיף לקחת שבועיים ניטרלי ?

2) המטרה שלי היא בעיקר שריפת שומן, לפי הנוסחה אני צריך לצרוך 155 גרם חלבונים ביום ..
אם אני אקח 130-120 יהיה בסדר ... ? (בימים הדלים בפחמימות)

3) ב15% שומן זה בסדר להתחיל תדיאטה הזאת ?

4) בימים הדלים בפחמימות, אני אוכל 50 פחמימה ביום .
נניח 25 יבוא מירקות, 5 יבוא מפרי, 10 יבוא מ2 כריכים לחם קל לבית ספר, ועוד 10 יגיע מאורז/פסטה וכו' יעני לפני מכון .. יהיה בסדר ?

5)מאיפה אני אשיג אומגה 3 ? יעני איפה יש אותם ? (באוכל...)


6) אני עושה אימוני Fbw 3 פעמים בשבוע, + פעמיים-שלושה אירובי על דופק נמוך יחסית (כמו שרשום במאמר...
רשום שם:

לעצור חזרה לפני שמגיעים לכשל]

מה זאת אומרת ? נניח יש לי 10 חזרות, ואני מגיע 9 ואני מרגיש שזו האחרונה שלי, אז להפסיק פה ? זה אומר ?


זהו סליחה על החפירה !

אשמח לתשובות..