|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-05-08, 13:51
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
[שאלה]ריצה בים
לא יודע אם זה קשור לפורום הזה...מקסימום תעבירו...
רציתי לשאול .. לפני שאני הולך לרוץ בים... מה כדאי לעשות? לאכול לפני לשתות ? או לא לאכול...כדי שלא יכאב כלום באמצע הריצה.. נו הבנתם  |
|
|
|
26-05-08, 15:29
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שעה וחצי לפני פחממות מורכבות (פסטה,אורז)
לפני שאתה יוצא לריצה תאכל בננה או שתיים |
|
|
|
|
26-05-08, 17:02
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
+1 תקשיע במתיחות,לפני ואחרי האימון כדי למעזר את הכאב של השרירים. עריכה: לדעתי בננה אחד תספיק.אחרת סתם תהיה לך עצירות או משהו 
__________________
 |
|
|
|
|
|
26-05-08, 17:36
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
תאכל שעה וחצי שעתיים לפני.
ריצת חימום של 200-300 מטר בערך, ריצה קלה. מתיחות אחרי ריצת חימום ובסוף ריצה. תשתדל לרוץ על החול שיותר קרוב למים. מים לשתות בלגימות קטנות. משהו חשוב, נעלי ריצה, שווה את הכסף. טכניקת נשימה נכונה, לשאוף כמו שצריך, להקפיד שאורך השאיפות והנשיפות יהיה שווה, לנשום עמוק ולאט. זה בערך מה שאני יכול לתרום מהניסיון שלי, אם יש לי פה טעות אז אשמח אם מישהו יתקן. |
|
|
|
|
27-05-08, 08:02
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
אוקיי
תודה רבה לכם |
|
|
|
תצוגה לינארית
