|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-05-08, 23:14
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה לגבי הארוחה של שעה אחרי האימון
אחרי האימון אני שותה שייק
וכעבור שעה אוכל שוב ארוחה עם פחמימות מורכבות + חלבונים עכשיו השאלה שלי היא לאיזה כמות פחמימות אני צריך להגיע? (שוקל 73) כאילו חלבון אני יודע שמומלץ בארוחה 30 כמה פסטה/אורז/תפוחי אדמה אני צריך לאכול? תודה רבה לעונים. |
|
|
|
20-05-08, 23:15
|
#2 |
|
Banned
|
כמה שבא לך משניהם (חלבון ופחמימה)ביחס לסה"כ שאתה צריך ביום.
|
|
|
|
|
20-05-08, 23:19
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אז זהו שאני לא ממש יודע כמה פחמימות אני צריך ביום זאת קצת הבעיה
אני מתאמן חודשיים וחצי עליתי כבר משהו כמו 4 קילו עם אחוז שומן אחד (11.3) ואני רואה שיפור, אבל אני יודע לעקוב רק אחרי החלבון שאני אוכל. לאיזה מספר פחמימות אני צריך להגיע ביום? חלבון אני יודע שצריך כפול 1.5 -2.5 ממשקל הגוף. |
|
|
|
|
21-05-08, 18:15
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כמה חלבון יש ב2 שוקיים עוף ממוצעות?
|
|
|
|
|
22-05-08, 12:29
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
יש כל מיני שיטות חלוקה:לדוגמא 40:40:20 (חלבון:פחמימות:שומנים)
תקרא באתר |
|
|
|
תצוגה לינארית
