|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-12-06, 23:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעיה אחרי נסיעה לחו"ל
כבר בעבר כשנסעתי לחול כתבתי על בעיה שדווקא הסתדרה מצויין אבל עכשיו אני בבעיה הרבה יותר חמורה.
לפני שלושהי מים חזרתי מטיול של כשלושה שבועות בארה"ב (ארץ הג'אנקפוד) לפני שהייתי בניו יורק, הייתי בשייט על אוניה ענקית (13 קומות, 3000 נוסעים וכד') שיש בה מלא זקנים מליונרים כאלו פשוט יש שם הכל (וגם הרבה הופעות של מוזיקה שבגלל זה בעיקר הלכתי) אבל במשך כל השבוע הזה, היה 24 שעות ברצף, כ15 מסעדות שונות עם אוכל איכותי שונה, ואפשר לאכול כפי יכולתך כל זמן נתון. החלטתי בטיול הזה שאני לגמרי לא מתייחס לפיתוח גוף כדי להנות כמו שצריך (אם כי היה חדר כושר על האוניה יותר גדול מהרבה חדרי כושר שחבר'ה פה מתאמנים בהם) ואכלתי אשכרה כמו חזיר, יותר מאוחר הייתי בניויורק ו..בלי יותר מדי מילים, לא התאמנתי כ3 שבועות ואכלתי כמו מטורף ועליתי איזה 2 קילו נטו של שומן. (ובטח גם ירדתי בשריר) את השומן ממש אפשר לראות בפרצוף ובבטן ובוא נגיד שזה לא מה שהייתם מאחל לכם (למרות שנהנתי בטיול הזה כלכך שזה היה שווה את זה). השאלה מה אני עושה עכשיו כשאני בארץ. האם לאכול כמו בתפריט המאסה שאכלתי ולקוות שהשומן המיותר פחות או יותר ירד ואני אחזור להתקדמות שהתקדמתי לפני הטיול? או שאני אמשיך לעלות בשריר אבל השומן הרב ישאר ולכן עדיף לי לעשות חיטוב קצר? (מקווה שקצר) אני כבר מבקש לא לקבל תגובות כמו "בעיה שלך שאכלת כמו חזיר ועכשיו נדפקת" או משהו בסגנון. תודה רבה
__________________
  חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות! |
|
|
|
23-12-06, 23:51
|
#2 |
|
מושעה
|
תחזור לתפריט המסה שלך
|
|
|
|
|
23-12-06, 23:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
יש לך שתיי אופציות או לעשות מאסה כמה שיותר נקייה כמעט בלי צי'טינג
או לעשות חיטוב קטן ואז להתחיל לעלות במאסה אני הייתי בוחר בחיטוב קצר ואז מעלה במאסה |
|
|
|
|
23-12-06, 23:52
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לעשות מסה, אל תצפה לרדת בשומן במסה יותר מדי, זה לא הכיוון.
זה מפריע לך ממש? תעשה חיטוב קצר ותחזור למסה, לדעתי מיותר. חורף... להיות שמנמן לא נורא, בקיץ תתחטב. אם זה ממש מציק, תן חודש וחצי חיטוב ירד לך משמעותי, וכנס למסה, רק בין החיטוב למסה צריך איזה חודש + ניטרלי, אז בוא נגיד שאם אתה בכיוון של להיפתר מהשומן תוותר על ה-3 חודשים הבאים בעניין המסה. |
|
|
|
|
23-12-06, 23:52
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חיטוב דחוף אחי,תפריט+חלבון מי גבינה+הרבה אירובי........
|
|
|
|
|
23-12-06, 23:54
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-12-06, 00:02
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
ממש לא מבין את האנשים פה....
"חורף גם ככה אף אחד לא רואה........" וכו' וכו'...... תראה! מפריע לך נכון?! תעשה חיטוב! מה קשור חורף ואף אחד לא רואה, אתה לא מרגיש בנוח עם עצמך, אז תעשה חיטוב, אין קשר לחורף וקיץ, זה איך שאתה מרגיש עם עצמך! בהצלחה. |
|
|
|
|
24-12-06, 00:11
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
הבעיה שאני מתאמן כבר כמה חודשים ובגלל שהתחלתי די שמן, התחלתי ממין חיטוב קטן, ואז התחלתי מסה, אבל נסעתי לחו"ל לשבועיים, אחרי זה חזרתי ודווקא עליתי במשקל וביחד עם זה ירדתי באחוזי שומן, והמשכתי להתקדם אבל אז קיבלתי פציעה בברכיים מה שדי מנע ממני להתאמן טוב ואז שוב נסעתי לחול ועכשיו אני שוב חוזר ובסוף אני יוצא די מבואס מזה שכבר הכל הצטבר ל-8-9 חודשים ולא התקדמתי חצי ממה שאני רואה פה שאנשים מתקדמים בזמן הזה, ולמרות שאני כן יחסית שומר על תזונה, כל העליות והירידות האלו לא ממש עוזרות. עכשיו אם אני אעשה עוד חיטוב ולשכוח ממסה לשלושה חודשים, אני בכלל ארגיש חרא. לדעתי אני פשוט אעשה עכשיו מסה עצבנית ככל שאוכל לכמה חודשים ואז אעשה חיטוב ארוך.
__________________
חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות! |
|
|
|
|
24-12-06, 00:14
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
חחחח כן זה הורג אותי פשוט הצביעות.
הרי מצד אחד אנשים אומרים פה שהם מתאמנים בשביל עצמם ולא חשוב להם מה אנשים אחרים אומרים, ברוב המקרים מה בנות חושבות. מצד שני אומרים עכשיו חורף אף אחד לא יראה אותי ככה וככה, רק בקיץ אני יעשה חיטוב בשביל להראות טוב לעיני אנשים. זה פיצול או מה ?
__________________
 Light Weight Baby Light Weight |
|
|
|
|
24-12-06, 00:18
|
#10 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
"ברוב" |
|
|
|
|
|
24-12-06, 00:37
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-12-06, 00:45
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נ.ב. בוא לא ניהיה ילדים קטנים, בחורף פחות מפריע אם יש לך שומן עודף לפה או לפה ולכן מסה היא קלאסית לחורף, בקיץ זה קצת יותר מרגיז להיות בים / באירועים מסוימים שהבגדים הם מינימלים יותר מהחורף (באופן טבעי) ושאתה נראה יותר מלא, זה מרגיז גם את עצמייך שאתה מתאמן ומשקיע ויש לך שומן עודף מעצבן וזה גם בתת מודע שלך מפריע לך שרואים אותך ככה. לכן בלי זיוני מוח מיותרים, בחורף יותר כיף לדפוק מסה, בקיץ יותר כיף להיות חטוב, מי שיגיד אחרת מנסה להתחכם עכשיו. (ושלא תבין אותי לא נכון אני הקיץ הזה מתכוון להמשיך במסה ורק קיץ הבא חיטוב... אבל אני חושב שבקיץ יותר כיף להיות חטוב מאשר בחורף). |
|
|
|
|
|
24-12-06, 01:00
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-12-06, 09:01
|
#14 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
כל הקטע של החורף בכלל בא מהbb. התחרויות מתקיימות בקיץ, ולכן האוף סיזן מתבצע בחורף ובקיץ מתחטבים לקראת התחרות.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
