17-05-08, 00:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 424
כללי:: משועמם אש
גיל:: 27
חדר כושר: כל מיני
|
ריצה
שאלה,
פרט לשרירי הרגליים, על אילו עוד שרירים ריצה משפיעה? ולמה שאני רץ אני מרגיש כאילו העור נמתח בפרט בצדודים יענו, צידי הבטן או גב אחורי מה שתקראו לזה? תודה
__________________
"אמר איש חכם, תצליח תרוויח רק אם לעצמך תוכיח..." והאיש החכם הוא אני  פעם שמן... תמיד שמן - ראסמי זו מחלה! "הניצחון אוהב הכנה מושלמת" "תן לאדם דג, הוא ישבע ליום אחד; למד אותו לדוג, הוא ישבע כל חייו" |
|
|
|
17-05-08, 00:54
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא הייתי מייחס לאירובי חשיבות גדולה מדיי, גם בייחס לרגליים...
אני רואה בארובי כלי עזר, (שריפת קלוריות) לא יותר מזה.. יש האומרים שהוא מסייע בשריפת שומן עיקש מאזור הבטן והירכיים. עריכה: כמובן שיש לארובי עוד יתרונות אבל אני מדבר על מה הוא מועיל לי כמפתח גוף. |
|
|
|
|
17-05-08, 00:56
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 424
כללי:: משועמם אש
גיל:: 27
חדר כושר: כל מיני
|
כלי עזר
ציטוט:
אתה אומר לי,שכל התהליך שאני הולך לעבור(פיתוח גוף לשם חיטוב) בנוי מתזונה נכונה ועבודה עם מכשירים אנאירובים?
__________________
"אמר איש חכם, תצליח תרוויח רק אם לעצמך תוכיח..." והאיש החכם הוא אני פעם שמן... תמיד שמן - ראסמי זו מחלה! "הניצחון אוהב הכנה מושלמת" "תן לאדם דג, הוא ישבע ליום אחד; למד אותו לדוג, הוא ישבע כל חייו" |
|
|
|
|
|
17-05-08, 01:13
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ולזה לא הייתי מייחס חשיבות. בקשר לחיטוב, אמרתי שארובי הוא כלי עזר חשוב מאוד בחיטוב. אירובי עוזר להגדיל את הגרעון הקלורי ובנוסף מסייע בשריפת שומן עיקש. יש עוד הבטים על הארובי מהפן השכלי והפסיכולוגי. למשל בזמן אירובי משתחררים הורמונים (?) מסויימים במוח שגורמים להרגשה של היי... בקיצור תעשה את הארובי שלך אחרי אימונים אנארובים ויהייה טוב |
|
|
|
|
|
17-05-08, 02:50
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא חייב לבצע אירובי בחיטוב, אבל זה מומלץ וזה מקדים את התוצאות. (תלוי במאזן שלך)
וכן אני גם אומר כמו אלון, לא הייתי מייחס חשיבות בהקשר של היפרוטופיה.
__________________
You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there Powerlifting |
|
|
|
|
17-05-08, 10:15
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 ועכשיו - לא מסכים איתך לגמרי .. גם בהקשר של פיתוח גוף יש כאלו שטוענים שיש לו חשיבות מכרעת (כן, גם בתקופת המסה).. דנטה (DC), מי שללא ספק נחשב לאחד מהמאמנים המובילים כיום, למשל (ככל הזכור לי), מציע לשלב לא מעט אירובי גם במהלך תקופת המסה.. אני לא יודע בדיוק מה הנימוק שלו, אבל אני בטוח שיש לו סיבות טובות  ובל נשכח כמובן את החישיבות שלו לשיפור סיבולת לב-ריאה, שיפור הבריאות (באיזה תחום לא?) ועוד..
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
|
17-05-08, 10:42
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אירובי ממומלץ ועדיף לשלב בכל תוכנית מאסה/חיטוב
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
|
17-05-08, 16:02
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there Powerlifting |
|
|
|
|
|
17-05-08, 20:25
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי, אז אני מסכים איתו לחלוטין D:
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
תצוגה לינארית
