|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-09-06, 20:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 137
כללי:: אוהב שרירים מחשבים מכניות והכי חשוב לזיין בנות
עוסק ב:: משפר מכוניות ומחשבים מתאמן ואוהב בנות
  |
שאלה כמה אני שורף שומן בהליכה/ריצה
כמה אני שורף שומן בהליכה/ריצה אם נגיד אני בא הולך 50 קילומטר מחר ועוד ריצה של 2 קילומטר +
אופניים 40 דקות אבל סתם נסיעה לא מירוץ ובלי עליה או ירידה ושכיבות שמיכה 4 סטים, 10 חזרות רגליים: סקוואט עם משקל גוף -לא אם 5 קילוגרם כפיפת הברכיים עד למצב שבו הירך מקבילה לקרקע, ישור הברכיים חזרה וחזרה על התנועה. 4 סטים, 15 חזרות הרחקת ירך - שוכבים על הצד ומרימים את הירך (הרגל מיושרת ומורחקת מהגוף) עד למצב של 60 מעלות בין הירך לרצפה, לאחר מכן מחליפים בין הרגליים. 4 סטים, 15 חזרות בכל רגל בטן: כפיפות בטן 4 סטים, 20 חזרות הרמת ברכיים לחזה זמן שכיבה על הגב. 3 סטים, 20 חזרות כול יומים אז בקיצר כמה אני מחר ישרוף קלרויות אם אני יעשה את זה ונגיד אני אוכל 3200 קלרויות אבל במקסימום אם אני יוכל לאכול את זה בקיצר זה בניחוש פרוע ועוד אני שורף שומן בתוך יום 1919.591 בדיוק בלי לעשות שום דבר ואפשר להיות במאזן מולוקולרי נמוך מ1000 קלרויות וליום אחד או אם כבר יצא משהו כול שבוע ביום שבת? ויש לי שאלה רואים לי את התמונה שלי ? באווטר?או מלמטה חוץ מאישת הסטן היפה בקיצר יש תמונה? |
|
|
|
15-09-06, 21:16
|
#2 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
מאזן מולקולרי? ולא הבנתי את השאר...
אם אתה הולך 50 קילומטר אתה שורף הרבה כמה שעות זה ככה 4? לא משעמם? מה המטרה שלך בכלל? כל המשוגעים האלה של השמירת משקל חושבים שזה המטרה האולטימטיבית ולא צריך לומר..............
__________________
 |
|
|
|
|
15-09-06, 21:23
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 137
כללי:: אוהב שרירים מחשבים מכניות והכי חשוב לזיין בנות
עוסק ב:: משפר מכוניות ומחשבים מתאמן ואוהב בנות
|
--------------------------------------------------------------------------------
כמה אני שורף שומן בהליכה/ריצה אם נגיד אני בא הולך 50 קילומטר מחר ועוד ריצה של 2 קילומטר + אופניים 40 דקות אבל סתם נסיעה לא מירוץ ובלי עליה או ירידה ושכיבות שמיכה 4 סטים, 10 חזרות רגליים: סקוואט עם משקל גוף -לא אם 5 קילוגרם כפיפת הברכיים עד למצב שבו הירך מקבילה לקרקע, ישור הברכיים חזרה וחזרה על התנועה. 4 סטים, 15 חזרות הרחקת ירך - שוכבים על הצד ומרימים את הירך (הרגל מיושרת ומורחקת מהגוף) עד למצב של 60 מעלות בין הירך לרצפה, לאחר מכן מחליפים בין הרגליים. 4 סטים, 15 חזרות בכל רגל בטן: כפיפות בטן 4 סטים, 20 חזרות הרמת ברכיים לחזה זמן שכיבה על הגב. 3 סטים, 20 חזרות כול יומים אז בקיצר כמה אני מחר ישרוף קלרויות אם אני יעשה את זה ונגיד אני אוכל 3200 קלרויות אבל במקסימום אם אני יוכל לאכול את זה בקיצר זה בניחוש פרוע ועוד אני שורף שומן בתוך יום 1919.591 בדיוק בלי לעשות שום דבר מזה כמה אני ישרוף קלוריות מכול זה ואפשר להיות במאזן מולוקולרי נמוך מ1000 קלרויות וליום אחד או אם כבר יצא משהו כול שבוע ביום שבת? אפשר להיות במאזן המלוקולרי הנמוך הזה כול שבוע ביום שבת ושלישי זה לא קשור בכלל לדבר הזה רואים לי את התמונה שלי ? באווטר?או מלמטה חוץ מאישת הסטן היפה בקיצר יש תמונה? כי אני לא רואה אותה  |
|
|
|
|
15-09-06, 22:21
|
#4 |
|
חבר חדש- אזהרה 1
|
יא בוט
|
|
|
|
|
15-09-06, 23:11
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
קח שעון דופק במקום לזיין ת'שכל
__________________
. "Ni bheidh an bua ach leis an Gra" If you wanna Shoot, Shoot - Don't Talk  אני לא גיל גרנות |
|
|
|
|
16-09-06, 12:38
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 137
כללי:: אוהב שרירים מחשבים מכניות והכי חשוב לזיין בנות
עוסק ב:: משפר מכוניות ומחשבים מתאמן ואוהב בנות
|
אין לי שעון דופק אז תפסיק לעשות ספאם
ומי שמדבר יא בוט לא מצאתי שום דבר על המידע הזה בכול האתרים של הנושא שרירים |
|
|
|
תצוגה לינארית
