|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-04-08, 19:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בייספ מוט W אחיזה הפוכה. בשביל מה זה טוב?
לפי מה שאני יודע זה עובד מאוד חלש על הבייספ, בגלל שאי אפשר להרים הרבה בתרגיל הזה.
ובנוסף אני יודע שזה עובד על האמה העליונה בגלל האחיזה ההפוכה, ככה שהשריר באמה העליונה מחזיק את כף היד ישרה. אז בשביל מה זה טוב? לא עדיף לעבוד על האמה בנפרד? או שזה עושה משהו מיוחד בבייספ שעדיין לא גיליתי על זה?
__________________
גובה 1.76-1.77 משקל עדכני: 91.4 ק"ג עליה כללית 36.4 ק"ג 
|
|
|
|
30-04-08, 20:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה פשוט תרגיל לאמה ולבריכיאליס
|
|
|
|
|
30-04-08, 22:42
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אמה בעיקר
גמאני עושה אותו אחלה תרגיל |
|
|
|
|
01-05-08, 13:02
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
למה לא לשים את הידיים על איזה ספה ומשוך את המוט למעלה עם כף היד? ככה זה עובד על כל הטווח תנועה ולא רק על זה שהשריר של האמה מקבע את כף היד. פשוט מה הקטע של הבייספ פה? הוא לא מתאמץ כמעט.
__________________
גובה 1.76-1.77 משקל עדכני: 91.4 ק"ג עליה כללית 36.4 ק"ג
|
|
|
|
|
01-05-08, 13:18
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בכל מצב של כפיפה במרפק כל כופפי הזרוע עובדים. מנח כף היד פשוט יקבע איזה כופף יהיה הדומיננטי. בסופיניציה הבייספס, בפרוניצה (נושא הפוסט) הברכיאליס, ובמיד-פוזשן הברכיורדיאליס.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
01-05-08, 14:41
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה נובע מליפוף הגיד של הבייספס סביב עצם הרדיוס מה שמקצר את השריר ומוריד את הדומיננטיות שלו התרגיל. |
|
|
|
|
|
01-05-08, 14:58
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
לא סופר שומן רווי  רעל רעל רעל לא להפסיק גם כשרע רעלללללל  תעשו מצווה ותיכנסו מתחתי: http://bux.to/?r=rotemtz Sometime life gets you down, Just KEEP EATING |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
