|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-04-08, 10:43
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איך בודקים Rm מקסימלי?
איך בודקים Rm מקסימלי?
אם אני רוצה לעבוד על היפוטרופיה? אני צריך לעבור משקל משקל כאילו??? וזה אומר בכל הסטים או בסט אחד ? |
|
|
|
23-04-08, 10:49
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
Rm פשוט בודקים, אתה רוצה לדעת את ה8 Rm שלך, פשוט תעשה עד שתגלה מהו המשקל המקסימלי איתו אתה יכול לבצע 8 חזרות.
לגבי היפרטרופיה- טווח החזרות האידיאלי להיפרטרופיה הוא 8-12 חזרות. כמה משקל? זה תלוי בך. קח משקל שמתאים לך לטווח חזרות של 8-12
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
23-04-08, 10:52
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
מספר החזרות המקסימליות שאני יכול לעשות באותו משקל צריכות להיות אותו מספר בכל סט?
 |
|
|
|
תצוגה לינארית
