|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-12-06, 17:30
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מה עדיף לחזה עליון ? במכונה או חופשי עם מוט ?
מה עדיף לעשות במכונה או חופשי עם מוט ??
תודה לעוזרים ! |
|
|
|
18-12-06, 17:49
|
#2 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
בגדול דאמבלים (לחיצת חזה עם דאמבלס בשיפוע 60 מעלות)
המכונה של הפרפר גם נחמדה אבל יותר כבונוס אי אפשר להתקדם ברצינות בלי משקולות חופשיים ברוב המקרים אגב החזה העליון עובד בלחיצה צבאית למי שעוד לא ידע
__________________
 |
|
|
|
|
18-12-06, 17:52
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-12-06, 18:20
|
#4 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
מאשר חזה עליון+תחתון (שכבכר מילא אתם חורשים עליו)
__________________
|
|
|
|
|
|
18-12-06, 18:37
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
18-12-06, 18:58
|
#6 |
|
מנהל מקצועי
|
לחיצה צבאית=?
|
|
|
|
|
18-12-06, 19:30
|
#7 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
http://exrx.net/WeightExercises/Delt...taryPress.html |
|
|
|
|
|
18-12-06, 20:00
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אם כבר הזכרתם מילטארי פרס. האם התרגיל הזה יותר יעיל מלחיצת כתפיים כשאני מוריד את המוט למאחורי הצוואר?
אני התחלתי לבצע מילטארי פרס, כי זה פותר לי את הבעיה שבמידה והגעתי לכשל המוט אני לא אתמוטט עם המוט במילים יפות כי אין לי איפה לשים אותו בסוף התרגיל. |
|
|
|
|
18-12-06, 21:28
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
לפי מה שהבנתי במכונה זה טוב לעשות ליפעמים וליפמעים יותר טוב אפילו מחופשי לא זוכר למה
__________________
ואלה מיתאמן בספרינט בראשון |
|
|
|
|
18-12-06, 22:35
|
#10 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
18-12-06, 22:38
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
שעושים את המילטרי\לחיצת כתפיים מאחורי העורף החזה עובד?
|
|
|
|
|
18-12-06, 22:42
|
#12 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
19-12-06, 03:49
|
#13 | |
|
פתו-אסטרוגן
|
ציטוט:
אי אפשר לבודד את החזה עליון.. מה שרשמת כמה הודעות אחרי לא נכון.. הייתי מוכן לשלב את זה ככה כמו שאמרת אם זה אימון חזה וכתפיים ביחד |
|
|
|
|
|
19-12-06, 10:53
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
בקיצור ככה
תעשו חזה עליון ב30-45 מעלות,זהו והעבודה היא בעיקרון בשיפוע עליון היא 70 אחוז העליון ו30 התחתון יענו למרות שזה יותר חזה אמצעי כי התחתון זו ההפרדה בין הבטן כזה לחזה |
|
|
|
|
19-12-06, 12:21
|
#15 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כל החוכמה זה לגוון פעם זה ופעם זה, שהשרירים ידעו מהכל ולא יכירו רק סוגים אחדים של פעולות תחשבו על זה... זה כמו לעשות יד קידמית עם משקולת או עם מוט שווה להתנסות בכמה שיותר פעולות כדי לגוון ולתת לשריר לעבוד בכל מני זוויות...
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
תצוגה לינארית
