תכנית אימונים

idan108 · 18-12-06, 20:54

שלום.
יש לי שאלה והיא:עד כמה חשובה תכנית אימונים.
והאים יש צורך בה כאשר מתפתחים בלעדיה.
תודה.

ran_z · 18-12-06, 21:38

למה אתה מתכוון מתפתחים בלעדיה?

idan108 · 18-12-06, 21:41

אני מתכוון לזה שאני לא משתמש בתכנית אימונים ואני מתפתח בכל זאת

ran_z · 18-12-06, 21:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי idan108

אני מתכוון לזה שאני לא משתמש בתכנית אימונים ואני מתפתח בכל זאת

הא אתה רומז כאילו שאתה מתפתח במסת שריר מבלי להתאמן, יפה לך,
רק תפנק אותנו שתיהיה בסוף המסה ללא תכנית אימון ותשים תמונות של תחילה אמצע וסוף,
בהצלחה.:cry_1:

Leo · 18-12-06, 22:07

יותר חשובה מתזונה.

מעבר לנוסחה של 4-6 ארוחות ביום עם עודף קלוריות והרבה חלבונים אתה יכול להשיג אולי שיפור של 15% בתוצאות( אלא אם יש פאק נדיר בהרגלי תזונה שלך) אם תאכל מתפריט של מקצוען כמו גיל נגיד.

בערך.

Bullet · 18-12-06, 22:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Leo

יותר חשובה מתזונה.

מעבר לנוסחה של 4-6 ארוחות ביום עם עודף קלוריות והרבה חלבונים אתה יכול להשיג אולי שיפור של 15% בתוצאות( אלא אם יש פאק נדיר בהרגלי תזונה שלך) אם תאכל מתפריט של מקצוען כמו גיל נגיד.

בערך.

סוף סוף מישהו שלא אומר "תזונה זה 80% מפיתוח גוף "

idan108 · 18-12-06, 22:17

אולי לא הבנתם אותי נכון אבל כשאמרתי לכם שאני מתפתח בלי תכנית התכוונתי שאני עושה אימוניםבלי תכנית.

Leo · 18-12-06, 22:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי idan108

אולי לא הבנתם אותי נכון אבל כשאמרתי לכם שאני מתפתח בלי תכנית התכוונתי שאני עושה אימוניםבלי תכנית.

זה כבר תלוי מה אתה עושה

אם אתה נגיד מחליט לעשות 5 סטים לחזה וסתם בוחר תרגילים זה לא כ"כ גרוע זה תלוי מה אתה מחליט לעשות ומול איזה תוכנית אתה משווה את העסק

Ori-Silver · 18-12-06, 22:35

נו תעשה תוכנית אימונים נורמאלית זה יתן לך תוצאות הרבה יותר טובות מסתם לבלות 3 שעות במכון ולבצע תרגילים שאין לך מושג על מה הם עובדים באופן ראנדומלי

Leo · 18-12-06, 22:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ORI-SILVER

נו תעשה תוכנית אימונים נורמאלית זה יתן לך תוצאות הרבה יותר טובות מסתם לבלות 3 שעות במכון ולבצע תרגילים שאין לך מושג על מה הם עובדים באופן ראנדומלי

מי יודע עם קצת מזל הוא יבצע HST עם פריודזציה לא ליניארית או משהו בלי לדעת

shahaflol · 18-12-06, 22:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Leo

מי יודע עם קצת מזל הוא יבצע HST עם פריודזציה לא ליניארית או משהו בלי לדעת

חחחחח כן ועם עוד קצת מזל הוא יאכל באופן מקרי כמובן כמה ארוחות מאוזנות וטובות במשך היום עם כמות פחמימות שומנים וחלבונים מושלמת, ובמקרה כמובן בתאריך של מר ישראל הוא יהיה חטוב ומיובש, על הבמה ויעשה פוזות, כמובן במקריות גם יהיה עליו מספר והוא יחכה להחלטת השופטים. כל זה באקראי כמובן.

Leo · 18-12-06, 22:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahaflol

חחחחח כן ועם עוד קצת מזל הוא יאכל באופן מקרי כמובן כמה ארוחות מאוזנות וטובות במשך היום עם כמות פחמימות שומנים וחלבונים מושלמת, ובמקרה כמובן בתאריך של מר ישראל הוא יהיה חטוב ומיובש, על הבמה ויעשה פוזות, כמובן במקריות גם יהיה עליו מספר והוא יחכה להחלטת השופטים. כל זה באקראי כמובן.

ויפול עם התחת על המזרק GH של הממתאמן הכי גדול במכון שלו במתלחות =\

עריכה : זה לא נשמע טוב

idan108 · 18-12-06, 23:26

או-קיי תודה על העזרה.

ran_z · 18-12-06, 23:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי idan108

אולי לא הבנתם אותי נכון אבל כשאמרתי לכם שאני מתפתח בלי תכנית התכוונתי שאני עושה אימוניםבלי תכנית.

למה לא לעשות תוכנית? זה כ"כ קשה?
מן הסתם עם תוכנית תראה תוצאות יפות יותר, מסתם להתרוצץ רנדומאלית ממתקן למתקן,
גם שצבא יוצא למלחמה בדר"כ יש לו תוכנית, המפקד יכול סתם לזרוק את החיילים שלו לקרב, אבל עם תוכנית סיכויי ההצלחה יהיו גדולים בהרבה,

האא האאא איך המשל שלי?

**Dino Psaras** · 18-12-06, 23:49

בונ'ה רן, ה-AB הזה חזק..

האימון של A היה תותח! קיבלתי פאמפ מטורף.

ran_z · 19-12-06, 00:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

בונ'ה רן, ה-AB הזה חזק..

האימון של A היה תותח! קיבלתי פאמפ מטורף.

כן אחי, חכה לאימון רגליים, יוציאו אותך על אלונקה מהחד"כ

)
זה חלוקה מפוצצת חבל על הזמן, הדבר היחיד שאני לא מבסוט מהתוכנית הזאת זה מס' הסטים הקטן מאוד לבייספס ולטרייספס,אני מרגיש שהם לא מקבלות את הגירוי שאני רוצה שהם יקבלו, בגלל זה כשאני עובד לגב בפולי אני עושה בקלוז גריפ ובסופיניציה, ככה שהבייספס גם יזיע חזק אפילו בעבודה לגב.

Ori-Silver · 19-12-06, 00:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ran_z

כן אחי, חכה לאימון רגליים, יוציאו אותך על אלונקה מהחד"כ

)
זה חלוקה מפוצצת חבל על הזמן, הדבר היחיד שאני לא מבסוט מהתוכנית הזאת זה מס' הסטים הקטן מאוד לבייספס ולטרייספס,אני מרגיש שהם לא מקבלות את הגירוי שאני רוצה שהם יקבלו, בגלל זה כשאני עובד לגב בפולי אני עושה בקלוז גריפ ובסופיניציה, ככה שהבייספס גם יזיע חזק אפילו בעבודה לגב.

אתה מדבר על בלוקניג רוטין?כמה סטים אתה נותן לטרייספס\בייספס?

ran_z · 19-12-06, 00:34

3 סטים קידמית במוט ישר
3 סטים אחורית בצרפתית

**Dino Psaras** · 19-12-06, 00:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ran_z

כן אחי, חכה לאימון רגליים, יוציאו אותך על אלונקה מהחד"כ

)
זה חלוקה מפוצצת חבל על הזמן, הדבר היחיד שאני לא מבסוט מהתוכנית הזאת זה מס' הסטים הקטן מאוד לבייספס ולטרייספס,אני מרגיש שהם לא מקבלות את הגירוי שאני רוצה שהם יקבלו, בגלל זה כשאני עובד לגב בפולי אני עושה בקלוז גריפ ובסופיניציה, ככה שהבייספס גם יזיע חזק אפילו בעבודה לגב.

אתמול היה A, היום B.

האימון רגליים היה חמוד ביותר, נהנתי מהדדליפט-שראגס וזהו, האימון של אתמול היה פי 5 יותר טוב.

אגב, אם אתה מרגיש הבייספס/טרייספס שלך לא קיבלו גירוי מספק, למה אתה מוסיף להם סטים?

אני לא רואה כל פסול בלתת לבייספס/טרייספס עוד 1-2 סטים..

**Dino Psaras** · 19-12-06, 00:41

רק בוא נבהיר שאני קיבלתי יופי של גירוי מ-2 סטים במוט ישר לבייספס, אבל אני חושב שזה היה חד פעמי, אימון הבא אני הולך לתת 3 לבייספס ולטרייספס.

18-12-06, 20:54	#1
idan108 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של idan108 הודעות: 4	תכנית אימונים שלום. יש לי שאלה והיא:עד כמה חשובה תכנית אימונים. והאים יש צורך בה כאשר מתפתחים בלעדיה. תודה.

18-12-06, 21:38	#2
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	למה אתה מתכוון מתפתחים בלעדיה? __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

18-12-06, 21:41	#3
idan108 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של idan108 הודעות: 4	תכנית אימונים אני מתכוון לזה שאני לא משתמש בתכנית אימונים ואני מתפתח בכל זאת

18-12-06, 22:07	#5
Leo חבר ותיק תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Leo הודעות: 6,223 כללי:: אני אואב תרד גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות. עוסק ב:: סוחר תרד.	יותר חשובה מתזונה. מעבר לנוסחה של 4-6 ארוחות ביום עם עודף קלוריות והרבה חלבונים אתה יכול להשיג אולי שיפור של 15% בתוצאות( אלא אם יש פאק נדיר בהרגלי תזונה שלך) אם תאכל מתפריט של מקצוען כמו גיל נגיד. בערך. __________________

18-12-06, 23:26	#13
idan108 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של idan108 הודעות: 4	תכנית אימונים או-קיי תודה על העזרה.

18-12-06, 22:17	#7
idan108 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של idan108 הודעות: 4	אולי לא הבנתם אותי נכון אבל כשאמרתי לכם שאני מתפתח בלי תכנית התכוונתי שאני עושה אימוניםבלי תכנית.

18-12-06, 22:35	#9
Ori-Silver חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Ori-Silver הודעות: 4,580	נו תעשה תוכנית אימונים נורמאלית זה יתן לך תוצאות הרבה יותר טובות מסתם לבלות 3 שעות במכון ולבצע תרגילים שאין לך מושג על מה הם עובדים באופן ראנדומלי

18-12-06, 23:49	#15
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	בונ'ה רן, ה-AB הזה חזק.. האימון של A היה תותח! קיבלתי פאמפ מטורף.

19-12-06, 00:34	#18
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	3 סטים קידמית במוט ישר 3 סטים אחורית בצרפתית __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

19-12-06, 00:41	#20
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	רק בוא נבהיר שאני קיבלתי יופי של גירוי מ-2 סטים במוט ישר לבייספס, אבל אני חושב שזה היה חד פעמי, אימון הבא אני הולך לתת 3 לבייספס ולטרייספס.