|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-04-08, 12:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימונים בחיטוב
זה בסדר אם אני אתאמן 6 פעמים בשבוע ככה:
A- חזה, גב, רגליים B- יד קדמית, יד אחורית, גב C-שעה אירובי בטן 3-4 פעמים בשבוע.. ראשון- A ו30 דקות אירובי שני B פלוס 30 דקות אירובי שלישי מנוחה רביעי-Aו30 דקות אירובי חמישיbו30 דקות אירובי שישי C שבת-A המטרה היא הורדת אחוזי שומן ועיצוב הגוף.. |
|
|
|
20-04-08, 13:08
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כן רק ב B בטח התבלבלת ורשמת גב אז תעשה כתפיים , ד קדמית ואאחורית.
בטן תעשה פעמיים בשבוע לא צריך יותר.
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
|
20-04-08, 13:09
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
חלוקה מפגרת ביותר
__________________
|
|
|
|
|
20-04-08, 13:13
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה! |
|
|
|
|
|
20-04-08, 13:52
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
ועוד משוה, אם שבת אני עושה A ואז שוב ראשון A זה לא טוב. אז כאילו אני ישחק עם הימים שאחרי שבשבת עשיתי B יום ראשון אני יעשה B ושני אני יעשה A..
אבל 3 ימים רצוף עם משקולות זה בסדר? וטימה- יש לך מסנג'ר? |
|
|
|
|
20-04-08, 16:17
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תוריד עומס, אם זה בשלב הראשון בחיטוב עוד אפשרי
אבל בכללי עדיף לך לעבוד Fbw/ab |
|
|
|
תצוגה לינארית
