|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-04-08, 08:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Ud2 ...
כהמשך לפוסט הקודם שפתחתי.. נוספו עוד כמה שאלות (את האמת שרובן בהקשר של האימונים, אבל בכל זאת שמתי פה כי זו תוכנית תזונה ברובה):
1. אין לי במכון אפשרות ממש לעשות לחיצת רגליים או כל תרגיל שדורש דאמבלים - זה בסדר אם למשל בכל מקום שצריך בו לחיצת רגליים עשיתי פשוט סקוואט מלא ? [למען האמת זה גרם לכאבים קשים במיוחד באזור התחת Xd]. יש למישהו רעיון לתרגיל אחר להחליף אותם ? (אני מדבר בעיקר על האימוני דילול). 2. אני לא אמור לאכול כלום אחרי האימון דילול ? (כאילו, בטווח הקצר) 3. ההעמסה גרמה לי להיות כ"כ עייף עד כדי כך שב48 שעות האחרונות ישנתי משהו כמו 30 שעות :s ואפילו לא הספקתי לסיים את ההעמסה מרוב עייפות .. כל ביס שדפקתי גרם לי להרדם .. מה אני עושה במצב כזה !? 4. באימון כח יש לי גם הרבה בעיות בגלל חוסר בציוד במכון, זה בסדר אם אעשה את האימון כח עם ה5 הגדולים בלבד (אולי פולי במקום חתירה) ? סטייל 5*5 ? אני כמעט בטוח שהיו עוד שאלות, אבל זהו לבינתיים. תודה לעוזרים  .נ.ב. Ud2 = רצחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח [מצטער, הייתי חייב לפרוק]. על היום הראשון נהיה לי חום ועוד שניה התחלתי להרביץ לאנשים מרוב עצבים וכאבי שרירים (ואני בנאדם רגוע בד"כ). ובימים של ההעמסה ואחריהם - שחשבית ש"הנה, הגיע החלק הכיפי" אבל מרוב עייפות אפילו לא הצלחתי לקום לבצפר XD (וזה אחרי שהלכתי לישון בערך ב8 בערב).
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
12-04-08, 10:32
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
למה אתה עושה את התוכנית הזאת?
|
|
|
|
|
12-04-08, 11:38
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כי הוא רוצה לרדת לאחוז שומן 7-8 מ-12 בלי לאבד שריר..
|
|
|
|
|
12-04-08, 11:41
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
^ חחח יפה .. מי זה ?
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
12-04-08, 12:07
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-04-08, 12:10
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
חחח אני עדיין לא רוצה למות .. משער גם שהגוף שלי יתרגל לזה עם הזמן ..
אם זה באמת יהפוך לקיצוני אני אפסיק, אל תדאגו לבריאותי D: בינתיים - תוכלו לענות לי על השאלות ?
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
12-04-08, 12:10
|
#7 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
אני לא יודע איך אפשר לסבול כ"כ הרבה אימוני דילול ואח"כ העמסה של מאות גרמי פחממות...
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
12-04-08, 12:49
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
Ud2 זה כמו הקארב סייקלינג ?
4 ימים דלים בפחמימות ואז 8 ימי העמסה ?
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
12-04-08, 12:53
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
זה לא כמו קארב סייקלינג ... זה סייקל פחמימות גם כן ..
אבל זה לא בנוי ככה .. זה שלושה וחצי ימים דלי פחמימות, יום וחצי העמסה ויומיים ניטרליים.
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
12-04-08, 12:59
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פותח האשכול , אמרתי לך שהתוכנית לא קלה ולא שווה את זה . |
|
|
|
|
|
12-04-08, 15:00
|
#11 | |||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
12-04-08, 22:25
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
מישהו מוכן לענות לשאלות ? :s
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
תצוגה לינארית
