אימון מסה

RACEMAN · 06-04-08, 20:50

כמה סטים וחזרות צריך לעשות באימון מסה ?

DB557 · 06-04-08, 20:55

וסטים זה תלוי על איזה שריר אתה עובד

superguitar · 06-04-08, 20:55

3-5 סטים, 12 חזרות על משקקל בינוני בשבילך (בדר"כ)

BXL · 06-04-08, 20:58

קודם כל זה לא הפורום הנכון,עכשיו למה אתה מתכוון?כמה לתת סך הכל לשריר קטן/גדול? כמה לתת לכל תרגיל? כמה סך הכל באימון שלם? איזה אימון? פרטיםםםם

superguitar · 06-04-08, 20:59

מתערב אתכם יהיו פה מלא תגובות למה כי זה הדבר היחיד שהמומצע בפורום יודע =]

john. · 06-04-08, 20:59

מה זה "משקל בינוני"? המטרה כאן היא לא להתקדם במשקלים?

superguitar · 06-04-08, 21:01

בשבילו
אם משקל בינוני בשבילו זה סתם דוגמא נגיד 10 קילו וזה גורם לו לפאמפ או להרגשה של אימון זה המטרה...

RACEMAN · 06-04-08, 21:41

אני עושה 4 סטים ו20 חזרות כאשר את הסט האחרון אני בקושי מציליח לסיים ( אם זה שריר גדול אני עושה 2-3 תרגילים ושריר קטן 2 תרגיילים).

עכשיו אני צריך להוריד לעלות טיפה את המשקל ולהוריד את מספר החזרות או להישאר ככה ?

RACEMAN · 08-04-08, 18:14

?? הקפצהה ..

נתנאלל · 08-04-08, 23:04

הפוך
4 סטים
6-8 חזרות

06-04-08, 20:50	#1
RACEMAN חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של RACEMAN הודעות: 123	אימון מסה כמה סטים וחזרות צריך לעשות באימון מסה ?

06-04-08, 20:55	#2
DB557 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של DB557 הודעות: 65	חזרות בין 6 ל12 וסטים זה תלוי על איזה שריר אתה עובד

06-04-08, 20:55	#3
superguitar חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של superguitar הודעות: 1,508 כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף.... גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר	3-5 סטים, 12 חזרות על משקקל בינוני בשבילך (בדר"כ) __________________ טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16

06-04-08, 20:58	#4
BXL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של BXL הודעות: 824 גיל:: 17 עוסק ב:: תיכוניסט חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה	קודם כל זה לא הפורום הנכון,עכשיו למה אתה מתכוון?כמה לתת סך הכל לשריר קטן/גדול? כמה לתת לכל תרגיל? כמה סך הכל באימון שלם? איזה אימון? פרטיםםםם __________________ "הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח

06-04-08, 20:59	#5
superguitar חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של superguitar הודעות: 1,508 כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף.... גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר	מתערב אתכם יהיו פה מלא תגובות למה כי זה הדבר היחיד שהמומצע בפורום יודע =] __________________ טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16

06-04-08, 20:59	#6
john. חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של john. הודעות: 192	מה זה "משקל בינוני"? המטרה כאן היא לא להתקדם במשקלים?

06-04-08, 21:01	#7
superguitar חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של superguitar הודעות: 1,508 כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף.... גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר	בשבילו אם משקל בינוני בשבילו זה סתם דוגמא נגיד 10 קילו וזה גורם לו לפאמפ או להרגשה של אימון זה המטרה... __________________ טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16

06-04-08, 21:41	#8
RACEMAN חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של RACEMAN הודעות: 123	אני עושה 4 סטים ו20 חזרות כאשר את הסט האחרון אני בקושי מציליח לסיים ( אם זה שריר גדול אני עושה 2-3 תרגילים ושריר קטן 2 תרגיילים). עכשיו אני צריך להוריד לעלות טיפה את המשקל ולהוריד את מספר החזרות או להישאר ככה ?

08-04-08, 18:14	#9
RACEMAN חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של RACEMAN הודעות: 123	?? הקפצהה ..

08-04-08, 23:04	#10
נתנאלל חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של נתנאלל הודעות: 19	הפוך 4 סטים 6-8 חזרות