|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-04-08, 18:09
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה ? איך אני מוריד
יש לי שאלה איך אני מוריד אחוזי שומן גבוהים באזור הישבן ?
|
|
|
|
05-04-08, 18:11
|
#2 |
|
Banned
|
אין דבר כזה להוריד שומן ממקום מסויים, תקרא מאמרים
 אחוז שומן זה רק אחוז שומן """בגוף"""שומן לעומת כול השאר, אתה מודד אחוזי שומן בישבן ?  |
|
|
|
|
05-04-08, 18:15
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אתה יכול להציע לי איזה שיטה להוריד אחוזי שומן בגוף בטווח זמן קצר
|
|
|
|
|
05-04-08, 18:25
|
#4 |
|
Banned
|
אתה מתאמן במכון כושר ?
בכול מקרה אין פה שיטות, יש מאזן קלורי, כדי להוריד אחוזי שומן ולרדת במשקל אתה צריך להיות במאזן קלורי שלילי (להוציא יותר קלוריות ממה שאתה מכניס) בנוסף 3-4 אימונים אנאירובים כבדים בשבוע של 45-1:15 דקות אני לא יתחיל לפרט יותר מדי, תקרא מאמרים באתר ותבנה לעצמך תפריט תזונה לפי מטרה ונתונים שלך ! אחרי שתבנה, יהו לך שאלות, שאל פה ! |
|
|
|
|
05-04-08, 18:27
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
תודה !
אני לא מתאמן במכון כושר . |
|
|
|
|
05-04-08, 18:37
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
הבקשה שלי הייתה בעצם שתביא לי שיטת אימון לאזור הישבן .(אני לא במכון )
|
|
|
|
|
05-04-08, 19:39
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אם יש לך ברכיים טובות (בלי הסטוריה של פציעות/ כאבים)
אז אינטרוולים של ספרינטים יעשה את העבודה, גם מעולה להרזייה (שרוף הרבה קלוריות) וגם מאמן את איזור הישבן והרגליים ככה עושים את זה דבר ראשון תמצא שטח פתוח שהוא לא אספלט להתאמן אליו (מגרש כדורגל, כביש עפר וכד') תסתכל בטבלה כאן, תבחר באיזה דרגת כושר אתה (עמודה שמאלית ) ותעשה את הריצה 3 פעמים בשבוע http://www.t-nation.com/img/photos/251interval.gif הסבר, בטבלה כתוב לדוגמא jog 60s fast 15s X 5 כלומר 60 שניות של ריצה איטית מאוד ואז עוברים ל15 שניות של ריצה מהירה מאוד (ספרינט) וחוזר חלילה 5 פעמים
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
05-04-08, 23:43
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גיא.
|
|
|
|
|
|
06-04-08, 06:23
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 חח על מה חשבת כשכתבת את זה?! xD תבנה תפריט תזונה במאזן קלורי שלילי, תעשה הרבה אירובי ויהיה בסדר. |
|
|
|
|
|
06-04-08, 02:38
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אי אפשר להוריד רק בתחת או בבטן או בכל מקום אחר השומן יורד מכל הגוף עוד לא נולד הבן אדם שהצליח
להוריד שכבת שומן באיזור ספציפי.
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב 
|
|
|
|
|
|
06-04-08, 11:35
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אחי אני לא בטוח
אבל יכול להיות שכמו שרוב השומן בישבן ככה גם הוא ירד בעיקר משם שבחיטוב ירד לך מהכול ובישן יותר עריכה: למה אתה ביכלל מיתסכל על התחת שלך מה אתה מיתרומם טיפה? |
|
|
|
|
06-04-08, 14:53
|
#12 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
 |
אתה לא יכול להוריד אחוזי שומן בתחת אחי, אם אתה שמנמן בתחת סביר להניח שאתה שמנמן גם בעוד מקומות, שמור על מאזן קלוריות שלילי ותעשה הרבה פעילות אירובית
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
