קליטת חלבון בגוף

shaib · 29-03-08, 19:04

יש לי שאלה בקשר לקליטה מקסימלית של חלבון בזמן נתון...
יש כאלה שאומרים לי שאין טעם לקחת 50 גרם חלבון אחרי אימון כי כמות החלבון המקסימלית שגוף יכול לקלוט היא 25 גרם
אז השאלה שלי בעצם היא.. אני שוקל 60 ק"ג (מה שאומר שאני צריך לקבל 90 גרם חלבון ביום)
אני מחלק את החלוקה ל20 גרם חלבון עד ארוחת צהריים (מחולק בין 2-3 ארוחות), ארוחת צהריים עוד 20 גרם ואחרי אימון 25 גרם אבקה +קופסת טונה .. ככה אני סוגר 90.. אז השאלה שלי בעצם אם זה סבבה לקבל 50 גרם חלבון במכה אחרי אימון?
תודה

Rendi Orton · 29-03-08, 19:34

זה בסדר אבל רק 20גרם חלבון יכול להיקלט בשעה,אז הכל יקלט רק אחרי שעתיים וקצת..

פינגווין · 29-03-08, 19:42

כמה שתוכל, ככה יספג
תוכל 200 בארוחה, אז 200 יפסגו

29-03-08, 19:04	#1
shaib חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של shaib הודעות: 67	קליטת חלבון בגוף יש לי שאלה בקשר לקליטה מקסימלית של חלבון בזמן נתון... יש כאלה שאומרים לי שאין טעם לקחת 50 גרם חלבון אחרי אימון כי כמות החלבון המקסימלית שגוף יכול לקלוט היא 25 גרם אז השאלה שלי בעצם היא.. אני שוקל 60 ק"ג (מה שאומר שאני צריך לקבל 90 גרם חלבון ביום) אני מחלק את החלוקה ל20 גרם חלבון עד ארוחת צהריים (מחולק בין 2-3 ארוחות), ארוחת צהריים עוד 20 גרם ואחרי אימון 25 גרם אבקה +קופסת טונה .. ככה אני סוגר 90.. אז השאלה שלי בעצם אם זה סבבה לקבל 50 גרם חלבון במכה אחרי אימון? תודה

29-03-08, 19:42	#3
פינגווין אזהרה אחרונה-קללות ושפה לא נאותה תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של פינגווין הודעות: 4,951	כמה שתוכל, ככה יספג תוכל 200 בארוחה, אז 200 יפסגו __________________ *משוחרר!* Manchester United Manchester United ManchesterUnited Manchester United Manchester United

29-03-08, 19:34	#2
Rendi Orton חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Rendi Orton הודעות: 2,107 גיל:: 15	זה בסדר אבל רק 20גרם חלבון יכול להיקלט בשעה,אז הכל יקלט רק אחרי שעתיים וקצת..