|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-03-08, 18:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
גיוון חזרות.
איך בדיוק אתם מציעים לגוון בחזרות ?
נניח יש לי 4 סטים של בנץ'. סט ראשון לעשות 12 אחר כך אפשר 8 אחר כך 10 ואז שוב 8 ? לא משנה הסדר ? |
|
|
|
18-03-08, 18:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 973
כללי:: אני זה אני
גיל:: 16
עוסק ב:: גרבצן
חדר כושר: אנרגים
|
לדעתי 12 מיותר במאסה
תעשה משהו בסגנון 6 8 8 10 |
|
|
|
|
18-03-08, 18:41
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי אני חושב שב6 חזרות וב10 חזרות המשקלים יהיו אחרים ב6 אני יוכל לדחוק יותר. |
|
|
|
|
|
18-03-08, 21:09
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 973
כללי:: אני זה אני
גיל:: 16
עוסק ב:: גרבצן
חדר כושר: אנרגים
|
ברור..
|
|
|
|
|
18-03-08, 21:46
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל תרגיל אפשר לעשות ככה עם החזרות והמשקלים ? |
|
|
|
|
|
18-03-08, 22:34
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
גם אני ממליץ 10-8-8-6
פעל עליי טוב וגם 4x6 |
|
|
|
|
19-03-08, 16:49
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
19-03-08, 16:52
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 973
כללי:: אני זה אני
גיל:: 16
עוסק ב:: גרבצן
חדר כושר: אנרגים
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-03-08, 17:12
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי במאסה עדיף 6 6 8 8
כי למשל תדוחק 90 קילו 8 חזרות ואז ב6 חזרות 100 קילו ואז לתרגיל אחרי זה אתה לא מתעייף כי עם תעשה 12 חזרות אתה תתעיף וילך לך כל האימון ככה עלי זה עובד לא יודע אצל אחרים |
|
|
|
|
19-03-08, 17:31
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
19-03-08, 18:55
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
בתרגיל שיש לי בו 4 סטים אני עושה 6,8,8,10
ובתרגיל שיש לי בו 3 סטים אני עושה 6,8,10.. האם זה טוב ? ואיך לעשות למשל בתרגיל עם שתי סטים ? |
|
|
|
|
19-03-08, 19:12
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
לא לא ולא מה זה ?!
אתה יכול להוריד במספר חזרות רק בתנאי שכל פעם שאתה מוריד בחזרות אתה מעלה משקל וגם נגיד אתה עושה 10 ואחר כך 8 אתה אף פעם לא עושה נגיד 10 וסט אחריו 12 אם אתה רוצה לגוון בחזרות אני מליץ לך 8-8-6-6 כמובן שאתה יורד ל6 אתה מעלה במשקל..ולא מעלה בקילו תפציץ
__________________
|
|
|
|
|
19-03-08, 19:32
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
ברור שאני מעלה משקל.
אני לא נשאר עם אותו משקל ב10 חזרות וגם ב8. אני תמיד מעלה. אבל אתה ממליץ לעשות קודם 10 אחר כך 8 8 ואז 6 ? ולא לעשות 6 8 8 ו10 ? כאילו לרדת בחזרות ולא לעלות ? |
|
|
|
|
19-03-08, 21:14
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
זה גם אפשרות בחיים אל תעשה ירידה בחזרות ואחריי זה תעלה שוב
מצד שני אל תעשה גם 8 ואחר כך 6 אם אותו משקל אף פעם ואם אתה מרים ויכול להגיע למשקלים גבוהייים אתה יכול גם לתת 12-8-6-4
__________________
|
|
|
|
|
19-03-08, 21:28
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
איך היית מציע לעשות בתרגיל שיש לי בו 2 סטים ?
|
|
|
|
|
19-03-08, 21:35
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
ין לי מושג אחויה לא נתקלתי ולא ניסיתי לא רוצה סתם להטעות אותך
__________________
|
|
|
|
|
19-03-08, 21:52
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
סבבה תודה על העזרה אחי
 |
|
|
|
|
19-03-08, 21:59
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
ציטוט:
ואפשר לעשות ולא חייב להעלות משקל יש כל מיני סוגים של אימונים. |
|
|
|
|
|
20-03-08, 06:56
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
על כל שריר אפשר לעבוד בצורה הזאת ?
כלומר או לרדת בחזרות ולעלות במשקלים וההפך ? (לעלות חזרות ולהוריד משקלים ) |
|
|
|
|
20-03-08, 14:26
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
