|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-03-08, 00:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תקוע במשקלים
תשמעו אני תקוע במשקליי עבודה של לחיצת חזה עם מוט אני עושה 8x4 עם 80 ומשהו קילו אני לא יודע בדיוק כמה שוקל המוט
טוב אז ככה אמרו לי אימוניי כח אבל אני לא יודע איך לעשות אימוניי כח אז אם אתם יכולים לעזור או עצות טיפים אז תודה (: |
|
|
|
07-03-08, 00:58
|
#2 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
שנה תוכנית.
אימוני כוח זה מספר נמוך של חזרות עם משקל כבד. כנס לנעוץ, יש שמה את כל מה שאתה צריך.
__________________
 ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-03-08, 01:24
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נכנסתי לנעוץ ניראה לי השיטה הקלאסית טוב אבל לא הבנתי אימוניי כח לעשות רק על תרגילים מורכבים או על כל תרגיל אפילו שרירים קטנים? |
|
|
|
|
|
07-03-08, 01:41
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
לפי דעתי תעשה איזה חודש וחצי 5x5 ואתה חוזר הרבה יותר חזק!!!
|
|
|
|
|
07-03-08, 07:06
|
#5 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
איך התזונה שלך?
שאני ניתקעתי הוספתי טיפלה בתפריט וזה עזר (: |
|
|
|
|
07-03-08, 09:46
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
על התזונה אני מקפיד טוב מאוד
|
|
|
|
|
07-03-08, 11:36
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
ציטוט:
אם אתה מנסה לעשות 8 חזרות כפול 4 סטים ול"התחזק" תוך כדי יקח לך הרבה זמן ... המטרה להגדיל משקל , ושמשיהו ישמור עליך !!! סט 1 - 70 עם 12 חזרות סט 2 - 75 עם 10 חזרות סט 3 - 80 תנסה 8 או לפחות 6 חזרות סט 4 - 85 תנסה 6 או 4 חזרות באימון חזה הבא תנסה להגדיל אותו משקל או אם תוכל להגדיל ...
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
|
|
07-03-08, 12:53
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
ניראה לי שאני ילך על השיטה הקלאסית 4 חזרות 5 סטים 3 דקות מנוחה ...
תודה בכל מקרה |
|
|
|
|
07-03-08, 13:59
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
אם המוט הוא אולימפי אז הוא שוקל 20
|
|
|
|
תצוגה לינארית
