|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-12-06, 23:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון Ab או Abc
שלום וערב טוב!
האימון שלי הוא כזה: יעני Abxab A:חזה,כתפיים,יד אחורית,בטן B:רגליים,גב,יד קדמית שלישי מנוחה. רביעי:חזה,כתפיים,יד אחורית,בטן חמישי:רגליים,גב,יד קדמית השאלה שלי היא: עם יהיה יותר טוב והיה בסדר עם אני יעשה Abc כלומר: A:חזה,יד קדמית,בטן B:רגליים,גב,יד קדמית C:כתפיים,בטן ואולי הליכון מה אתם אומרים?. |
|
|
|
09-12-06, 23:18
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא.
|
|
|
|
|
10-12-06, 09:28
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תשאר עם החלוקה הנוכחית שלך
__________________
Daniel |
|
|
|
|
10-12-06, 13:47
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אוקי תודה
|
|
|
|
|
10-12-06, 17:20
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
10-12-06, 17:33
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-12-06, 17:42
|
#7 |
|
נפיחון
|
אם אני מרגיש שתוכנית Abc קלה מידי עבורי,אז כדי לי לעבור ל Ab?
|
|
|
|
|
10-12-06, 17:46
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם מדובר בabc 3 אימונים בשבוע, מן הסתם שאתה תרגיש שהיא קלה ולא אפקטיבית.
תעבור לab, עדיף. תראה איך אתה מרגיש עם זה
__________________
Daniel |
|
|
|
|
10-12-06, 18:04
|
#9 |
|
נפיחון
|
למה מן הסתם? הרי לא לכולם זה קל.הבעיה שלי היא שאני לא מרגיש מסופק מתוכנית Abc: בכל אופן זו התוכנית שלי עכשיו:
אימון A: חזה + יד אחורית + בטן אימון B: גב + יד קדמית+אמות אימון C: רגליים + כתפיים איך כדי לי לחלק אותה כדי שתתאים לתוכנית Ab ככה שיצא אבל 4 פעמים בשבוע כמו של XGALX?? |
|
|
|
|
10-12-06, 19:12
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
החלוקה של XxgalxX היא לדעתי האופטימילית ביותר (גם אני עובד ככה).
A - חזה + יד אחורית + כתפיים + בטן B - גב + יד קדמית + רגליים אם כי את הבטן תוכל למקם איפה שבא לך.
__________________
|
|
|
|
|
10-12-06, 19:15
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
10-12-06, 19:18
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
הייתה לי חלוקה בדיוק כמו שהבאת והיא מצוינת לפי דעתי תמשיך בה !
אתה יכול לעבוד לפעמים לכשל אין בעיה !
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
10-12-06, 19:26
|
#13 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
בכל אופן,ABC קל מידי עבורי אז אני אעשה כמו ש XGALX עושה זה נראה תוכנית טובה מאוד..תודה לכולם על התשובות  |
|
|
|
|
|
10-12-06, 19:40
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
8-9 סטים בעצימות גבוהה 6-10 חזרות בפירמידה לשריר גדול 4-6 סטים לשריר קטן בעצימות בינונית 8-10 חזרות בפירמידה לשריר קטן תרגילים מורכבים, עבודה ב70 אחוז מהסטים עד לחזרה אחד לפני כשל וב30 אחוז האחרים עד לכשל חיובי. יותר מזה אנחנו לא צריכים
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
|
10-12-06, 19:45
|
#15 |
|
נפיחון
|
חחחחח טוב אחי.אבל אתה יכול להסביר לי מה זה שריר קטן ושריר גדול? אני יודע שגב זה שריר גדול וחזה אבל שאר אין לי מושג אחי..
|
|
|
|
|
10-12-06, 20:34
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אני התוכנית שלי זה: Ab
ואני מאוד מרוצה מימנה היא טובה מאוד A:חזה,כתפיים,יד אחורית,בטן B:רגליים,גב,יד קדמית רק פשוט רציתי לשאול מה יותר טוב יעני לעשות Abc אבל אני ישאר עם Ab תודה! |
|
|
|
|
10-12-06, 20:36
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
ABC זה בעייתי למתחילים בגל הזמנים.. לפחוות לי החלוקה מצוינת, תזכור את מה שכתבתי למעלה טירת הכרמל
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
|
10-12-06, 20:48
|
#18 |
|
נפיחון
|
בדיוק עכשיו סיימתי לעשות חזה,כתפיים,יד אחורית,בטן ואני מרגיש מצויין .האימון לקח שעה ורבע משהו כזה מגניב טילים..
מחר B :].. תגידו,אם אני עושה לחזה 9 סטים 15 חזרות לכל תרגיל,כתפיים 6 סטים 10 חזרות לכל תרגיל,יד אחורית 6 סטים 10 חזרות לכל תרגיל ובטן 9 סטים זה בסדר? |
|
|
|
|
11-12-06, 07:32
|
#19 |
|
נפיחון
|
אני חייייבבבב הסבר לשריר גדול ושריר קטן.האם רגל ובטן זה שריר גדול?
|
|
|
|
|
11-12-06, 14:25
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
כן.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
