תרגילי משקל גוף ל...אמות?

dstyle · 09-12-06, 15:32

שלום,רציתי לדעת אם יש תרגילי משקל גוף לאמן את האמות, חשבתי על משהו כמו תנוחה של שכיבת שמיכה ולהרים ולהוריד עם פרק כף היד אבל זה לא נראה לי, יש משהו לאמות עם משקל גוף:o?

XxgalxX · 09-12-06, 15:38

לא יודע לא נראה לי.
אבל למה אתה צריך ממשקל גוף זה לא יעזור לך נראה לי.
יש מלא תרגילים לאמות עם משקולות אפילו תעשי עם 6 קילו או פחות.
לי לדוגמא יש תדבר הזה שחכתי איך קוראים לו שחור כזה וברזל
שאתה שם תיד שלך ולוחץ זה מחזק תאצבעות ואת האמות

Troya · 09-12-06, 15:58

כל תרגילי הגב מתח, חתירה וכו' עובדים חזק מאוד על האמות אתה יכול גם במתח לעלות למעלה וכשהסנטר מעל למוט לא לרדת למטה אלא לזוז לצדדים..

Shirel · 09-12-06, 15:59

למען האמת לעמוד על הידיים זה התרגיל הכי טוב לאמות במשקל גוף
כשעומדים על הידיים כדי להתייצב משתמשים באמות.

XxgalxX · 09-12-06, 16:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Troya

כל תרגילי הגב מתח, חתירה וכו' עובדים חזק מאוד על האמות אתה יכול גם במתח לעלות למעלה וכשהסנטר מעל למוט לא לרדת למטה אלא לזוז לצדדים..

אני רוצה להוסיף:גם כפיפות מרפקים בדאמבלים
ובמיוחד עם W

Troya · 09-12-06, 16:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי XxgalxX

אני רוצה להוסיף:גם כפיפות מרפקים בדאמבלים
ובמיוחד עם W

אם כבר פטישים

dstyle · 09-12-06, 16:34

סבבה תודה , אבל עם משקולות ומוטות אני כבר עובד על האמות דברתי בכללי על משקל גוף כי זה מעניין,נחכה לליאו נראה אם ישלו משו חח

**Dino Psaras** · 09-12-06, 18:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי XxgalxX

לא יודע לא נראה לי.
אבל למה אתה צריך ממשקל גוף זה לא יעזור לך נראה לי.
יש מלא תרגילים לאמות עם משקולות אפילו תעשי עם 6 קילו או פחות.
לי לדוגמא יש תדבר הזה שחכתי איך קוראים לו שחור כזה וברזל
שאתה שם תיד שלך ולוחץ זה מחזק תאצבעות ואת האמות

הלחצנים לאמות כבר לא רלוונטים כשמגיעים איתם למספר חזרות גבוה. אני עושה עם שלי בסביבות ה-170 חזרות, אין שום טעם בזה.

לשואל השאלה, אתה יכול להתלות על המתח כמה שתוכל, זה מחזק את האמות.

אבל למה להתעסק בשטויות?

קח דאמבל 16 קילו ותעשה כפיפות אמות (או במוט).

XxgalxX · 09-12-06, 18:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

הלחצנים לאמות כבר לא רלוונטים כשמגיעים איתם למספר חזרות גבוה. אני עושה עם שלי בסביבות ה-170 חזרות, אין שום טעם בזה.

לשואל השאלה, אתה יכול להתלות על המתח כמה שתוכל, זה מחזק את האמות.

אבל למה להתעסק בשטויות?

קח דאמבל 16 קילו ותעשה כפיפות אמות (או במוט).

בנתיים אני עוד לא היגעתי לתוצאה כזאת.
אבל באמת אפשר לעשות עם משקולות

**Dino Psaras** · 09-12-06, 18:13

תעשה סטים עם משקולות ואחרי זה תתלה על המתח כמה שאתה יכול.

תרגיש את האמות כמו אבנים!

סהר! · 09-12-06, 19:24

מזה בדיוק אמות?
איפה זה נמצא בגוף?

XxgalxX · 09-12-06, 19:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי סהר!

מזה בדיוק אמות?
איפה זה נמצא בגוף?

http://www.exrx.net/Muscles/Brachialis.html

http://www.exrx.net/Muscles/Brachioradialis.html

סהר! · 09-12-06, 19:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי XxgalxX

http://www.exrx.net/Muscles/Brachialis.html

http://www.exrx.net/Muscles/Brachioradialis.html

תודה רבה גל
פטישים עובדים על זה
גל מהאיסיקיו שלך?או מסנגר?

yatir1234 · 09-12-06, 19:55

אמרו לי גם שכיבות סמיכה על אצבעות עובד עליהם חזק
לא ישיר אבל בכל זאת..

powersnake · 09-12-06, 20:04

תתלה מהמתח רק ביד אחת.
Towel Pullups
http://www.ironmind.com/ironcms/expo...tremepage.html
ותהנה מהקריאה.

**Dino Psaras** · 09-12-06, 20:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי XxgalxX

http://www.exrx.net/Muscles/Brachialis.html

http://www.exrx.net/Muscles/Brachioradialis.html

הלינק הראשון זה לא אמות, אלא בירכיאליס.

Leo · 09-12-06, 23:21

הכי טוב זה כיסא :>
במיוחד הארוכים כי זה עובד מצויים על אמות בלי להרוס את פרק כף היד כמו דאמבלים (הרבה אניםש עובדים על אמות עם מוט W ופלטה בקצה שלו או דאמבל עם פלטות בקצה ומחזיקים צד אחד)

אבל אם אתה מתעקש יש וריאציות שאתה תלוי או באמצע לחיצה וזה שם את האמות במקום עם התנגדות

m0she · 09-12-06, 23:50

הברכיאליס בכלל לא נמצא באמה , הוא נמצא על ההומרוס [עצם הזרוע] , הInsertion שלו הוא באמה.

באמה יש המון שרירים , פלקסורים ואקסטנסורים של כף היד [ומעט כופפי מרפק] , בעקרון בכל פעם שאתה תופס דאמבל השרירים האלה עובדים אז בעיניי אין טעם בעבודה ישירה עליהם.

Gamerrrrr · 09-12-06, 23:55

בשביל מה אתה צריך לעשות אמות?? אתה לא בשלב של לחשוב על אימון אמות

XxgalxX · 10-12-06, 13:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yatir1234

אמרו לי גם שכיבות סמיכה על אצבעות עובד עליהם חזק
לא ישיר אבל בכל זאת..

אל תעשה שטויות אל תעשה תתרגיל הזה זה הורס תאצבעות
שתהיה גדול האצבעות שלך ירעדו
זה סתם הורס את האצבעות

09-12-06, 15:32	#1
dstyle חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של dstyle הודעות: 1,649	תרגילי משקל גוף ל...אמות? שלום,רציתי לדעת אם יש תרגילי משקל גוף לאמן את האמות, חשבתי על משהו כמו תנוחה של שכיבת שמיכה ולהרים ולהוריד עם פרק כף היד אבל זה לא נראה לי, יש משהו לאמות עם משקל גוף:o? __________________ DsTyLe

09-12-06, 16:34	#7
dstyle חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של dstyle הודעות: 1,649	סבבה תודה , אבל עם משקולות ומוטות אני כבר עובד על האמות דברתי בכללי על משקל גוף כי זה מעניין,נחכה לליאו נראה אם ישלו משו חח __________________ DsTyLe

09-12-06, 20:04	#15
powersnake חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של powersnake הודעות: 160	תתלה מהמתח רק ביד אחת. Towel Pullups http://www.ironmind.com/ironcms/expo...tremepage.html ותהנה מהקריאה. __________________

09-12-06, 23:21	#17
Leo חבר ותיק תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Leo הודעות: 6,223 כללי:: אני אואב תרד גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות. עוסק ב:: סוחר תרד.	הכי טוב זה כיסא :> במיוחד הארוכים כי זה עובד מצויים על אמות בלי להרוס את פרק כף היד כמו דאמבלים (הרבה אניםש עובדים על אמות עם מוט W ופלטה בקצה שלו או דאמבל עם פלטות בקצה ומחזיקים צד אחד) אבל אם אתה מתעקש יש וריאציות שאתה תלוי או באמצע לחיצה וזה שם את האמות במקום עם התנגדות __________________

09-12-06, 23:50	#18
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	הברכיאליס בכלל לא נמצא באמה , הוא נמצא על ההומרוס [עצם הזרוע] , הInsertion שלו הוא באמה. באמה יש המון שרירים , פלקסורים ואקסטנסורים של כף היד [ומעט כופפי מרפק] , בעקרון בכל פעם שאתה תופס דאמבל השרירים האלה עובדים אז בעיניי אין טעם בעבודה ישירה עליהם. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

09-12-06, 15:38	#2
XxgalxX חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של XxgalxX הודעות: 491	לא יודע לא נראה לי. אבל למה אתה צריך ממשקל גוף זה לא יעזור לך נראה לי. יש מלא תרגילים לאמות עם משקולות אפילו תעשי עם 6 קילו או פחות. לי לדוגמא יש תדבר הזה שחכתי איך קוראים לו שחור כזה וברזל שאתה שם תיד שלך ולוחץ זה מחזק תאצבעות ואת האמות

09-12-06, 15:58	#3
Troya מושעה תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Troya הודעות: 4,228 כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים	כל תרגילי הגב מתח, חתירה וכו' עובדים חזק מאוד על האמות אתה יכול גם במתח לעלות למעלה וכשהסנטר מעל למוט לא לרדת למטה אלא לזוז לצדדים..

09-12-06, 15:59	#4
Shirel חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Shirel הודעות: 90	למען האמת לעמוד על הידיים זה התרגיל הכי טוב לאמות במשקל גוף כשעומדים על הידיים כדי להתייצב משתמשים באמות.

09-12-06, 18:13	#10
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	תעשה סטים עם משקולות ואחרי זה תתלה על המתח כמה שאתה יכול. תרגיש את האמות כמו אבנים!

09-12-06, 19:24	#11
סהר! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של סהר! הודעות: 1,700	מזה בדיוק אמות? איפה זה נמצא בגוף?

09-12-06, 19:55	#14
yatir1234 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של yatir1234 הודעות: 565	אמרו לי גם שכיבות סמיכה על אצבעות עובד עליהם חזק לא ישיר אבל בכל זאת..

09-12-06, 23:55	#19
Gamerrrrr חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Gamerrrrr הודעות: 3,697 גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט	בשביל מה אתה צריך לעשות אמות?? אתה לא בשלב של לחשוב על אימון אמות