|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-02-08, 14:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה|תוכנית אימונים שלי
הערה:המספרים הם רק המספר על המשקולות לא נראה לי זה המשקל
החלק העליון של הרגל: 60 - 12x3 חלק תחתון של הרגל: 40 12x3 חזה הרמה בשיפוע: 30 12x3 מתח-רחב(המתח אצלנו זה ששמים תברכיים מין כזה משטח): 70 12x3 גב  למשוך 2 ידיות כאלה אליי)45 12x3 חלק תחתון של היד: 25 12x3 חלק עליון של היד: 25 12x3 ואז בטן ושכיבות סמיכה כמה שבא לי איך התוכנית |
|
|
תצוגה לינארית
