|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-12-06, 09:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעיה קטנה , אני עכשיו בתקופה של המאסה , אבל מצד שני אני מתחיל להשמין מה לעשות?
מממ אני עכשיו רק רוצה לעלות במאסה.. כמה שיותר נקי:\
עליתי קצת בשריר בחודש האחרון כמו שצריך הצמאמן במכון אמר לי אבל מצד שני עליתי גם בשומן.. :\ יהיה לי תחת כזה שמן יותר וגם בבטן אומנם עדייןר ואים את הריבועים וזה אבל זה ממש מפריע לי.. אני לא מתצאמן על רגליים , רק מיום שני הזה שאני אעשה תוכנית חדשה.. מה אני יכול לעשות בשביל לרדת באחוזי שומן ולעלות כמה שיותר נקי ? האם לעשות ריצות לפני האימון ? אם כן כמה זמן ? לעבוד יותר חזק על רגליים בשביל לשרוף שמה באזור של הרגליים את השומן ?יש כזה דבר ? S: תודה! |
|
|
|
08-12-06, 11:00
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
2)למה אתה קורה "עליתי בשומן" 3)יש לך תפריט מסודר ? אם כן : כמה חלבון פחמימות שומן אתה צורך ביום (שפוך נתונים כמו שאמרתי) 4)מזה אתה לא מתאמן על הרגליים ? אתה רוצה להראות כמו דמות קומיקס ? |
|
|
|
|
|
08-12-06, 13:25
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חחח אממאוקיי
מטר 86 שוקל 81 14 אחוז שומן אוכל את התפריט של עלייה במאסה 4 זה שיש פה באתר .. ורק משיעשול י תוכנית חדשה ביום שני אני אתחיל להתאמן רגליים  |
|
|
|
|
08-12-06, 14:28
|
#4 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
תנסה לתת גיוון באימונים זה יעזור
חוץ מזה עלייה באחוזי שומן רואים רק בכמה נקודות של האחוז שומן ככה שנוצרת אשלייה שפתאום עלית
__________________
 |
|
|
|
|
08-12-06, 19:16
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אחי שום ג'ינס לא עולה עליי :x
הייית 29 לפני שנה ( שקלתי 69 על מטר 84 ) עכשיו אני מידה 35 ( שוקל 81 על מטר 86 ) אני חס וחלילה לא שמן.. פשוט רק קצת תחת שגדל כי שמה אני משמין.. רק וקצת במותניים |
|
|
|
|
08-12-06, 20:18
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה חושב שהשמנת יותר מדי אולי תחטב קצת ואז תמשיך במסה ?
|
|
|
|
|
09-12-06, 10:28
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
ממ לא יודע.. לא חשבתי על זה.. עד שעליתי קצת סוףסוף לאבד את זה בחיטוב כנראה?:\אבל אם אנייעשה 15 דק' חימום של ריצה איטנסיבית לפני אימון ?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
