|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-02-08, 14:11
|
#1 |
|
Banned
|
בעיה|אין מתקן לסקוואט
אצלנו בחדר כושר אין מתקן לסקוואט מה שכן יש סמיט' משין ואני לא מתכוון לעבוד עליו, השאלה אם לבצא סקוואט עם דאמבל כל יד ולאנג'ים עם דאמבל כל יד זה גם אפקטיבי, והאם לחיצת תאומים לבצע על הסמיט' כי זה תרגיל שצורך מלא שיווי משקל אם עושים אותו בלי משהו נתמך.
נ.ב דיפ סקוואט יעזור לי? |
|
|
|
18-02-08, 14:21
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
שים את המוט על המקבילים,או שתבקש מחבר שישמש לך בתור ספוטר ואז שתגיע לכשל הוא יקח ממך את המוט (מומלץ חבר חזק) בכל מקרה גם עם משקולות יד ניתן לעשות סקוואט אבל זו לא התנועה הטבעית וזה פחות אפקטיבי מאשר התרגיל "האמיתי" עם המוט,לחיצת תאומים זה בסדר לעשות בסמית.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
|
18-02-08, 14:27
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא רואה סיבה למה לא לעשות בסמיט
__________________
מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA |
|
|
|
|
18-02-08, 14:30
|
#4 |
|
Banned
|
^^
פחות מייצבים עובדים. |
|
|
|
|
18-02-08, 14:34
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
18-02-08, 14:41
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
סמית זה חרא,עדיף לעשות עם משקולות יד.
אמרתי לך נסה לקמבן על המקבילים או משהו בסגנון,לא בעיה לקמבן משהו..
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח
|
|
|
|
|
18-02-08, 14:43
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט עם משקלות לדעתי זה חרא
__________________
מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA |
|
|
|
|
18-02-08, 14:49
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
זה חרא,לא אמרתי שלא,אבל לא יותר חרא מהסמית
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח
|
|
|
|
|
18-02-08, 15:38
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לעשות סקוואט ובעליה לעמוד על קצות האצבעות (כמו ניתור)
אבל אין כמו מדרגה מתחת מתקן סקוואט |
|
|
|
|
18-02-08, 16:23
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
עדיף סמית' על דאמבלים
__________________
|
|
|
|
|
18-02-08, 16:48
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA |
|
|
|
|
|
18-02-08, 17:10
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
עשה טובה מזה השטויות האלו ?
עדיף לך סמית על דאמבלים פי אלף...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
18-02-08, 17:46
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 973
כללי:: אני זה אני
גיל:: 16
עוסק ב:: גרבצן
חדר כושר: אנרגים
|
תעשה חופשי עם שומר
|
|
|
|
|
18-02-08, 19:19
|
#14 |
|
Banned
|
^^
מה עם שומר?! אני אומר לך שאין לי מתקן! וחוץ מזה בקשר למקבילים הם דיי נמוכים ואני עלול למעוד, לא עדיף שאני יעשה דיפ סקוואט? |
|
|
|
|
18-02-08, 20:56
|
#15 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אי אפשר,אפילו אם יהיה ספוטר אי אפשר לעשות את זה את זה אצלי. חרא של מכון. |
|
|
|
|
|
18-02-08, 21:02
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
אצלי יש בסמיט שיניים שיוצאים החוצה (יאנו במיוחד בשביל זה)
אבל הבעיה היא שאין מראה בצד ואני לא רואה איך אני עושה ואני רק מתחיל אז זאת בעיה בינתיים אני תמיד מבקש משני אנשים שירימו ויורידו את המוט |
|
|
|
|
18-02-08, 21:04
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
18-02-08, 21:04
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
תעשה בסמית זה גם טוב, ובטח שעדיף על כלום
|
|
|
|
|
18-02-08, 21:06
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
18-02-08, 21:11
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
מה סמית?!
זה חרא של דבר לסקוואט:/ שום שריר מייצב לא עובד שמה,התנועה לא טבעית וכ'ו..עדיף כבר לעשות לג-פרס :/ בקשר לספוטר מה הבעיה ? אחרי שאתה מסיים הוא פשוט מוריד ממך את המוט מאחורה (לא נשמע טוב) ויש עוד הרבה קומבינות זה ממש לא בעיה אם רוצים אפשר גם על המקבילים גם אם הם נמוכים תבקש ממישהו שיהיה מאחורה (עוד פעם לא נשמע טוב:s ) ושאתה מוריד שהוא יחזיק פשוט את המוט ויוריד אותו לאט לאט למקבילים..קיצר לא בעיה למצוא קומבינות. ועדיין אני לא מבין למה הרוב פה אמרו שעדיף סקוואט בסמית מאשר במשקולות לפי דעתי גם משקולות חרא אבל זה הרבה יותר טוב מהסמית לפחות עם המשקולות זה חופשי,השרירים המייצבים עובדים,התנועה יותר טבעית.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח
|
|
|
|
תצוגה לינארית
