|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-02-08, 11:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה- איך כדי לי לשלב אימוני סיבולת ?
אני מתאמן בחדר כושר 3 פעמים בשבוע שני, חמישי ושבת FBW על 8-10 חזרות
ואני רוצה לשלב אימוני סיבולת שאני יעשה בבית - שכיבות סמיכה ומטח. עכשיו אין לי מושג מתי כדי לי לעשות אותם וכמה פעמים בשבוע ... מישהו יכול לייעץ לי מתי כדי להכניס אותם ? שכיבות סמיכה-40x3-4 סט אחרון כל הכוח מטח- 12-15x3 סט אחרון כל הכוח |
|
|
תצוגה בשכבות