|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-02-08, 11:14
|
#1 |
|
Banned
|
הזמנתי לפני יומיים Serious Mass ק"ג 5.5
עכשיו לפי מה שהבנתי מימכם אני לא צריך עכשיו קריאטין זה נכון?
ועשיתי הזמנה טובה לדעתכם ?אני אוכל סביר+ אני שוקל 67 בערך וגובה 1.85 תנו עצות איך להשתמש |
|
|
|
14-02-08, 11:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
למה לא צריך קריאטין זה טוב ואפילו מומלץ לקחת קריאטין עם סריוס מאס למרות שיש בו גם קצת קריאטין.
ובסריוס מאס תיקח כף הגשה במהלך היום תשלב עם התפריט, וכף הגשה אחת לאחר האימון. אם תאכל עם זה כמו שצריך תיהיה מבסוט מהתוצאות.
__________________
 Shut up and squat!!!!!! |
|
|
|
|
14-02-08, 11:35
|
#3 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
לגבי הסריוס מס, אני לא מכיר את התפריט היומי שלך אבל כמו nati10 אמר זה אחלה אופציה, אני אישית אבל מעדיף להתחיל במינון קצת יותר נמוך ואז לעלות בהדרגה בהמשך במקרה הצורך לדוגמא משהו כזה: כל בוקר: 1/2-3/4 כף הגשה + 1-1.5 כוסות חלב. ביום אימון, מנה נוספת מיד בסיום האימון: 3/4 כף הגשה + מים/חלב + פרי כלשהו (עדיפות לבננה/3-4 תמרים יבשים). בהצלחה!
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
|
14-02-08, 13:16
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אבל הפסקתי להתאמן משהו כמו חצי שנה ועכשיו אני רוצה לחזור (אני בן 17 ) |
|
|
|
|
|
14-02-08, 15:16
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-02-08, 16:05
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
סיריוס מאס יותר חזק ממה שציפיתי אחי לא האמנתי ושילבתי איתו קריאטין
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
