|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-02-08, 15:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה על כשל בסטים...
האימון חזה שלי הוא פעמיים בשבוע שמורכב מהסטים הבאים:
8x3 בסמית משין 8x3 חזה עליון בסמית משין 8x3 אחיזה רחבה מאוד בסמית משי השאלה שלי אם מכל הסטים האלה מתי אני אמור להגיע לכשל בכל סוף סט 3 או בסט ה 9 ? חשוב לי התגובות שלכם, תודה !  ן |
|
|
|
08-02-08, 15:53
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה יכול בסוף כל תרגיל ואתה יכול בכלל לא וחבל שאתה חיי בתוך סמית'
__________________
|
|
|
|
|
08-02-08, 16:10
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
אני מגיע תמיד בכל אחד מהם לכשל בסט השלישי
זה מאוד קשה ומעייף אבל רק ככה. ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-02-08, 16:13
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אחי אני מתאמן במכולת כושר צבאית , מזל שיש סמית משין D:
|
|
|
|
|
08-02-08, 16:40
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
במה שונה סמית משין מעבודה עם מוט או משקולות פתוחות?
|
|
|
|
|
08-02-08, 17:21
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
הכלל שונה הגוף מגיב אחרת ובסמית שרירים מייצבים לא מופעלים
לפי דעתי אתה אמור להגיע בכל סט לכשל אבל לא מוחלט ככה שאתה לא תוכל לתת עוד חזרה אחת אפילו בלי מנוחה בין סט לסט ככה מיתאמנים
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
09-02-08, 18:06
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
היתה לי תקופה שהייתי מתאמן והייתי מגיע לכשל אחרי כל סט שלישי
ולא הרגשתי שיפור בכלל לא בגדילה ולא במשקל
ובשבועיים האחרונים שיניתי את זה כך שאני לא יגיע לכשל אבל יהיה לי קצת קשה בסוף כל סט שלישי ואני מרגיש שיפור בגדילה... אז נראה לי אני ימשיך ככה...למרות שאני מרגיש באימונים כאילו אני לא משקיע מספיק... אבל בכל זאת אם זה פעמיים בשבוע כנראה שזה בסדר... |
|
|
|
תצוגה לינארית
