|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-02-08, 13:54
|
#1 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
2 שאלות מה זה דרופ סט
מה זה אימון חזה פלייס ?
ומה זה אני רואה לפעמים באתר בתוכניות רשום 8 סט אחד אחרון של דרופ סט מה זה אומר בדיוק? סט אחד אחרון של דרוף סט ? |
|
|
|
08-02-08, 14:11
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
drop sets
ביצוע סט עד להתשה (עד שלא נוכל להזיז את המשקולת), הורדת משקל, וביצוע סט נוסף להתשה ללא מנוחה בין הסטים. ניתן לבצע 2-6 דרופ סטים לשריר , תלוי ברמת המתאמן ומטרתו. דרופ סט הוא מעין סט רציף וארוך היורד במשקל. טכניקה זו מתאימה לאלו הקצרים בזמן, המעוניינים לסיים את האימון בזמן קצר, אך מבלי לפגוע באיכות האימון.
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
08-02-08, 14:43
|
#3 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
תודה אחי אבנתי ומה זה התרגיל פלייס אתה יודע אחי?
|
|
|
|
|
08-02-08, 14:51
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
פלייס זה שאתה שוכב אפשר גם עם שיפוע
משקולת כל יד ואתה מוריד את הידים ל180 מעלות ומחזיר אותם |
|
|
|
|
08-02-08, 15:24
|
#5 | |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-02-08, 15:31
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
דרופ סט זאת קריעת תחת
__________________
|
|
|
|
|
08-02-08, 17:23
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
דרופ סט דבר מאודד יעיל אני לפעמים עושהה שאני מרגיש שסיימתי את הסטים באותו תרגיל ועדיין אני לא בכשל אני נותן עוד סט שתיים של דרופ
פלייס זה כמו פרפר רק על ספא עם דאמבלים
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
תצוגה לינארית
