|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-02-08, 14:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לתקופות עלייה במאסה וחיטוב...
אני מתאמן כבר חצי שנה באופן חובבני למדי, לא הקפדתי על תזונה וכו'. בקיצור הייתי רוצה להתחיל לקחת את העסק רציני...
יש לי כמה שאלות  1. תקופה עלייה במאסה, זו תקופה שהמתאמן אוכל כ 500 קלוריות יותר מהשריפה היומית שלו, עם שמירה על יחסים בין פחמימות:חלבונים:שומנים קבועים מראש? אז תקופת חיטוב זה שימור מאסת שריר הקיימת, רק פשוט לרדת באחוזי שומן? 2. כמה זמן בערך אנשים משקיעים בתקופות מאסה/חיטוב? עניין של חצי שנה/חצי שנה? כלומר יוצא בעצם מצב של: מאסה: חצי שנה עם תפריט X קלוריות+500 חיטוב: חצי שנה חיטוב מאסה: חצי שנה עם תפריט X קלוריות+1000 חיטוב: חצי שנה חיטוב וכו'? 3. ה 500 קלוריות האלה שאני מוסיף לתפריט היומי שלי, כוללות גם שומנים ופחמימות... איך אני עושה את זה עם עלייה מינימלית באחוזי שומן? תודה ולא לקטול אותי על החפירות חח  |
|
|
תצוגה בשכבות