|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-01-08, 21:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תזונה נכונה לחיטוב?
בוקר :
שייק חלבון + קופסת קוטג' + 2-4 לחם קל + מלפפון ועגבניה. ביניים : כוס ברנפלקס בלי חלב + תפוח צהריים : קופסת טונה במים + 3 ביצים רק החלבון + סלט ירקות + כף טחינה + 2-4 לחם קל. ביניים ( שעה לפני אימון ) : תפוח אחרי אימון : שייק חלבון + סוכר ענבים ערב ( שעה אחרי האימון ) : קוטג' 3 אחוז + 3 ביצים רק החלבון + מלפפון ירוק + 2-4 לחם קל . לפני שינה : כף שמת זית + שייק חלבון ------------------------------------------------------------ מה דעתכם על התזונה הזאת האם זה מתאים לי? משקל - 88 גובה - 1.78 אחוז שומן - 22.6 ------------------------------------------------------------ אני עושה אימון Abc ואחרי כל אימון חצי שעה ריצה ... |
|
|
|
31-01-08, 21:10
|
#2 |
|
מושעה
|
למה לא לאכול אוכל במקום לדחוף ככה שייקים,אוכל מוצק יותר משביע.
|
|
|
|
|
31-01-08, 21:21
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ואיך אני מחשב את היחסים של החלבונים והקלוריות והפחיממות מישהו יכול לעזור?
|
|
|
|
|
31-01-08, 23:31
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כמו שהוא אמר עדיף לאכול אוכל במקום האבקה בלילה ואני חייב לדעת איך אתה יכול לקחת כף שמן זית בלילה ושייק ?
מה זאת אומרת אתה מכניס את השמן לתוף השייק או מה ? :| לגבי חישוב : http://www.goleango.com/show_calcula..._id=3&art_id=9 אתה יכול לחשב את הערכים של השומן חלבון פחמימות וקלוריות בתפריט.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
תצוגה לינארית
