|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-02-08, 08:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מסה חיטוב
גובה מטר 70
שוקל 60 אני עכשיו במטרה לעלות במסה והמטרה הכללית שלא לא להיות ענקק שיהיה לי גוף בגודל בנוני לא קטןן ולא גדולל סתם עשיתי חיפוש בגוגל ומצאתי http://www.mrisrael.co.il/images_page/150.jpg אני רוצה להיות משהו בגודל הזה עוד כמה אני צריך לעלות במשקל ? בשביל שאני יתחיל תקופת חיטוב ? - ואני גם עכשיו מאוד מאוד מחוטב הריבעוים שלי ממש בולטים וכול בגוף בכלל מחוטב חוץ מי הרגליים למעלה לא זוכר איך קוראים לחלק הזה קיצר החלק הגדול הזה של הרגלים שמתחבר לתחת!!!שם אני מרגיש ממש הרבה שומן וגם בבטן בחלק של הריבועי אבל למטה למטה מרגיש שומן ... אני מתאמן כולה חודש ושבוע |
|
|
|
01-02-08, 09:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יש לך כמה שנים טובות
|
|
|
|
|
01-02-08, 10:35
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
דפקה שמעתי מכמה אנשים פה שעם אני משקיע ומתמיד תוך 6-10 חודשים ....
כי הגוף שלו הוא לא גדול או משהו הוא בנוני אבל מחוטב מאוד |
|
|
|
|
01-02-08, 12:53
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
דבר ראשון את צריך גנטיקה כמו שלו. דבר שני אתה באמת צריך כמה שנים טובות. תיהיה סבלני.
|
|
|
|
|
01-02-08, 12:54
|
#5 |
|
מושעה
|
בחיים לא תגיע לכזה דבר שכח מזה.
|
|
|
|
|
01-02-08, 14:08
|
#6 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אם כבר הזכרתה אותו בטח קראתה את כול השטיות שהא כתב באתר שלו סתם כמה דוגמאות מהאתר נראה לך באמת שאפשר לעלות 8 קילו שריר בכמה חודשים אפילו א חומרים זה לא הכי הגיני
אותה שיטה שהביאה אותי באופן אישי להיות הכי חטוב במדינת ישראלבכל הזמנים ביום התחרות של מר ישראל- 3.5%שומן עד היום אף אחד בארץ לא הגיע לאחוז שומן כל כך נמוך כוללאנשיםשנוטלים סטרואידים וכימיקלים ואני טבעי- אף פעם לא השתמשתי בסטרואידים אובכימיקלים. במעגל מטופלי ישנם אנשים מן השורה, ילדים החל מגיל 10 בליווי אחד ההורים, נערים, נערות, נשים, גברים וכמו כן אלופי הארץ בענפי הספורט השונים ששיפרו את הישגיהם בצורה ניכרת, דוגמנים, דוגמניות, אנשים מפורסמים (סלבריטיס ) ועוד.. כמה מהר יורדים במשקל ובאחוזי השומן או עולים במאסה בשיטהשלי? תוצאות רואים כל שבועיים בערך במדידות של המשקל ושל אחוזיהשומן, השינוי ברמות האנרגיה ובהרגשה הכללית הטובה מורגשים כבר תוך מספר ימים בודדים!עשרות אנשים בגילאים שונים שהגיעו לייעוץ אצלי העניקו לי את הכינוי "התחנה הסופית" או "הקוסם". זאת בגלל התוצאות המפתיעות והמדהימות שהשיגו בזכות הדיאטה הכל כך מוצלחת שלי ועמידה במטרות בהנחייתי ובליווי צמוד שלי. התוצאות מדברות בעד עצמן והנה חלק קטן מהן... עודד ירד 7 ק"ג בשבוע!!! (12 ק"ג ב 15 יום!!!) -סימיון ירד 9.1 ק"ג תוך 12 יום בלבד!!! אלירן ירד 7.4 ק"ג בשבועיים! - סימור שטילר ירד 15.9 ק"ג בחודש וחצי! -שרנה פטיאן ירדה בתקופה של 3 חודשים וקצת 20 ק"ג! -דביר הכהן ירד בשבועיים 7.8 ק"ג ו 4.6% שומן!!! (12.4 ק"ג ו 10.1% שומן בחודש בודד ) -אמנון אבידור ירד בשלושה שבועות 7.3 ק"ג ו 5.9% שומן! -מטופל שמעדיף להשאר בעילום שם ירד 8.1% שומן ב 23 יום!!! -אורן אדרי ירד בשבועיים 5 ק"ג ו 4.9% שומן!!! -שי אשכנזי ירד בשבועיים 4.4 ק"ג עם 4.9% שומן!!! -ערן ירד בחודש 3.8 ק"ג עם 4.6% -עמרי ברנס ירד בחודש 3.6 ק"ג ו 5.1% שומן ועלה 1.6 ק"ג מסת שריר LBM רון כהן ירד 4.5% שומן ועלה 1.9 ק"ג מסת שריר LBM בשבועיים -אור ירד בשבועיים 4.8 ק"ג ו 6.2% שומן -לימור לזאר ירדה 9.8 ק"ג ו 8.7% שומן בחודש וחצי -לי ירדה בשבועיים 5 ק"ג -יפית אורן (אחותו של אראל אורן ) ירדה במשך 3 שבועות 6.2 ק"ג (סה"כ ירידה של 25 ק"ג ב 9 חודשים בלי דקה אחת של ספורט!!! ) -יעל ירדה בשבועיים 3.7% שומן ועלתה 2.5 ק"ג במסת שריר LBM -אסנת ירדה בשבועיים 4.4% שומן אני ירדתי בעצמי 6.5 ק"ג ו 7.4% שומן ב 28 יום!!! הנה כמה מלקוחותיישהצליחו להעלות במשקלם ללא כל שימוש בסטרואידים! שגיא רחמין עלה ב 5 שבועות 19.6 ק"ג מתוך זה 12.3 ק"ג שריר נטו! ללא שימוש בסטרואידים! דניאל רז עלה במשקל בתקופה של חודש וחצי 19 ק"ג אורי עלה 8.2 ק"ג שריר נקי LBM וירד 0.8% שומן בשלושה שבועות גל עלה בשבועיים 4.5 ק"ג שריר LBM
__________________
mmm |
|
|
|
|
01-02-08, 16:24
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
maya ראיתי את זה הוא אמר שיש לו שיטה מיוחדת אני יודע ברור שזה לא נכון ........
יש לי גנים ממש טובים יענו של גוף יפה יש לי גוף יותר יפה משלו יענו מבחינת גנים!! אני לא סתם אומר ...... ויש לי ריבועים ממש מועצבים עכשיו אבל לא יודע לפעמים יש לי ריבועים ממש יוצא בחוץ לפעמים בקושי לא יודע למה ......... אבל גוף כמו שלו אני מאמין צריך להיות 100 אחוז באוכל ובאימונים ....... ויש לי חילוף חומרים מהיר ביותר ! יענו יש לי הרבה........... |
|
|
|
|
01-02-08, 16:38
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אשמח לעצות... |
|
|
|
|
|
01-02-08, 16:40
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
נערך
__________________
Trance for ever,and Rock never 
|
|
|
|
|
01-02-08, 16:45
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Trance for ever,and Rock never
|
|
|
|
|
|
01-02-08, 17:22
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חח כנראה לא הבנתם את הקטע היא צטטה הרבה חירטוטים של בן אדם שטוען שלקוחות שלו עלו 12.3 קילו שריר תוך כמה שבועות דבר שלחלוטין לא הגיוני...
הממוצע של לעלות בשריר בשבוע היא 400 גרם זאת אומרת שתוך כמה שבועות נגיד 6 שבועות אתה תעלה רק 2.4 קילו של שריר... זה נראה לך ממש קצת אבל רואים שינוי לא הכי גדול בעולם אבל רואים... כל מה שאומרים לך כגון הדברים שמאיה הביאה לפה לא נכונים ולא אפשריים !
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
01-02-08, 17:27
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני התחלתי להתאמן ואחרי חודש שעשיתי שקילה אז אומנם העלתי מסת שריר ומשקל (2.7 ק"ג בחודש) אבל מה שמבאס זה שהעלתי אחוז שומן, מ9.7- ל12.8 (שזה הרבה מאוד יחסית, לא?) |
|
|
|
|
|
01-02-08, 17:37
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ואתה לא יכול ממש לבדוק אם העלית בדיוק רק שריר כי אם זה חייב לעלות גם שומן אי אפשר לעשות עלייה נקייה נטו. אם אתה עושה תפריט של עלייה הכי נקייה שאפשר לעשות אז תוכל עוד איכשהו לדעת שבאמת עלית בשריר... חוץ מזה פשוט תעשה תפריט לא חייב הכי נקי בעולם וזהו תעלה נורמלי ותחשב בערך אתה גם תשים לב עם הזמן תצלם תמונות או משהו ותראה.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
01-02-08, 17:41
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תגיד, זה אתה בתמונה למעטה? עשית שינוי בהחלט גדול, מקצה לקצה. כמה זמן אתה מתאמן כבר בחדר כושר? כמה זה לקח לך? ומה הנתונים שלך כרגע? סופ"ש טוב |
|
|
|
|
|
01-02-08, 17:54
|
#15 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
וכן זה אני עשיתי שינוי גדול אבל מטומטם האמת... הייתי 103-5 קילו והיום שקילה אחרונה אני 71.7 עשיתי את זה תוך 7-8 חודשים... ירידה מטומטמת בלי תפריט ומהירה מדי מה שעשה לי בעיות בעור והוא ניהיה דלדל :O אז מתחיל מסה שבוע הבא אולי יסתדר אם הזמן.. ואני מתאמן 6-7 חודשים בערך אבל כמו כולם החודש הראשון וגם השני אפשר להגיד היו בזבוז זמן ... חוץ מזה תאמין לי יש פה הרבה אנשים שעשו שינווים יותר קשים תקפיד גם אחי גם אתה תעשה אחד כזה יותר טוב :] שיהיה לך בהצלחה אחי !
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
01-02-08, 18:21
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מקווה לשינוי, הקטע אצלי זה כשאני מתחיל משהו אני ממש אובססי עליו... אני קורא הרבה מידע באינטרנט,מתעניין והכל... אני התחלתי לקחת חלבונים (לאחר חודשיים של אימונים) ואני עכשיו בתהליכי עליית מסה רצינית... אני שוקל 56 (עוד שבוע אני אעשה מדידה רצינית ואז אדע בדיוק כמה עליתי), אני 1.70, לכמה משקל אני צריך להגיע כדי לעלות מסת שריר? לא גדול מידי אבל גוף יפה.. |
|
|
|
|
|
01-02-08, 18:24
|
#17 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
פיתוח גוף זה אובססיה אחת גדולה תאמין לי אין מה לעשות :] לכמה משקל אתה צריך להגיע אני לא ממש יכול להגיד לך זה תלוי בגוף שלך... אני רק יכול להגיד לך שיש לך עוד מה לעלות פשוט אל תסתכל על הזמן תאכל תהנה כי אם תשקיע באמת בעוד כמה חודשים תכנס לחיטוב ויהיה קשה אז ביינתים תהנה מהאוכל :] חוץ מזה אמרתי לך תצלם תמונות מעכשיו ובעוד חודש חודשיים שוב תצלם תראה את השינווים את הנתונים תעלה לפורום גם ויעזרו לך לדעת מה אתה צריך להמשיך...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
01-02-08, 19:31
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
ממש מעניין אותי אם אפשר להגיע לגוף כמו שלו ללא שימוש בחומרים.
ללא ספק יש לו גוף קטלני
__________________
שמוליק |
|
|
|
|
01-02-08, 20:13
|
#19 |
|
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
מי זה כבר ראיתי ת' בחור הזה,ניראה לפני הרבה זמן באתר השני. הוא אפילו כתב שם!
צחקו עליו הרבה
__________________
 איפה אדיריאנה? |
|
|
|
תצוגה לינארית
