|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-01-08, 19:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התחת הנפול שלי:\
נמאס לי להסתכל על התחת שלי ולהתבאס שהוא לא חטוב.
מה אפשר לעשות כדי לחטב אותו? |
|
|
|
23-01-08, 20:03
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
התשובה בגוף השאלה.
מה אפשר לעשות כדי לחטב אותו?
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
23-01-08, 20:07
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי אז כדי לחטב אני צריך לחטב, לא חשבתי על זה.
אז כל מה שאני תריך לדעת זה איך לחטב. אז איך מחטבים את הישבן? |
|
|
|
|
23-01-08, 20:20
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
גרעון קלורי
|
|
|
|
|
23-01-08, 20:23
|
#5 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
לעשות פילאטיס עם החברה
|
|
|
|
|
23-01-08, 22:01
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
סקוואט וגם דדליפט (בקשר לדדליפט לא בטוח,בקשר לסקוואט כן)
|
|
|
|
|
24-01-08, 00:35
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מסכים עם Fiend, מחקתי את ההודעות המיותרות.
לפותח האשכול, תריץ חיפוש בפורום על המונח "חיטוב" ותגיע להרבה אשכולות בעניין. למרות שיש לי הרגשה שאתה בסך הכל בחור רזה וכל מה שחסר לך זה מאסת שריר ולא חיטוב. כמו שאחרים פה כתבו, סקוואט ודדליפט אלה תרגילים מצוינים לפלג גוף תחתון, כמובן שעליך גם לדאוג לתזונה נאותה (מאזן קלורי חיובי, אם אתה לא יודע על מה מדובר - נא להריץ חיפוש) על מנת שלגוף יהיה את הנוטריינטים לבנות איתם את השריר. רק בשביל להיות בטוח, תן נתונים: משקל, גובה, אחוז שומן משוער.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
24-01-08, 07:34
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מנסיון - לאנג'ים זה רצחני לתחת וכל האיזור של הפלג גוף תחתון. רק תקפיד על טכניקה...
__________________
|
|
|
|
|
24-01-08, 22:21
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
ציטוט:
אגב אתה מתאמן בכלל?
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
|
28-01-08, 21:22
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
ריצה יכולה לחטב את הישבן?
|
|
|
|
|
28-01-08, 22:20
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בכל מקרה, אירובי יכול לעזור להגדיל את הגרעון, להפטר מנוזלים ביותר קלות.. זהו
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
24-01-08, 19:37
|
#12 |
|
Banned
|
קפוץ בחבל חבל על הזמן מוריד את כל התחת
|
|
|
|
|
24-01-08, 22:16
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-01-08, 22:33
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
כן תכלס הטכניקה שלי לא משהו אז התחלתי לעבוד חופשי בקטנה כזה, רק בשביל לשפר טכניקה. מה גם שאני כל כך שונא את התרגיל הזה שאני עושה אותו במקס' 6 חזרות פר רגל.
אני בקושי מתאמן, לא נושם בזמן האחרון  ונוסף על הכל קיבלתי דלקת בכתפיים...
__________________
|
|
|
|
|
24-01-08, 23:36
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
ציטוט:
חחח פעם ראשונה ששמעתי על דלקת מחוסר אימונים....יאללה תבוא לאימון משוץף יא בטטה , מזמן לא ראיתי אותך
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|
|
|
|
|
|
25-01-08, 07:26
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
חחח עזוב אני אסביר לך אחרכך.... יאללה מתי אתה בא ? דבר איתי באיסי!
__________________
|
|
|
|
|
28-01-08, 22:28
|
#17 |
|
חבר מתחיל
|
ריצה אני מאמין שכם יכולה לחטב את הישבן
תעשה תרגילי רגליים אולי זה יעזור יש תרגיל שאני מכיר לישבן שתופסים משקולות בכל יד ועומדים בתנוחה כמו שמציעים לבחורה להינשא לך (חחח איזה דימוייים) ופשוט עולים ויורדים בלי לגעת בריצפה אבל לנסות לרדת עם הרגל האחורית כמה שיותר נמוך מקווה שהבנת |
|
|
|
|
23-01-08, 19:56
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
נו ברצינות. אני יודע שאני נשמע כמו טמבל אבל אני ממש מתבאס מהתחת שלי.
|
|
|
|
|
23-01-08, 22:12
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
ברצינות אני שואל, מה זה תחת נפול לגבר? אתה באמת מסתכל על התחת שלך וחושב "אוף אין לי תחת סקסי"?
__________________
TRYHARDERGETBIGGER |
|
|
|
|
24-01-08, 00:09
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אתם חבורת חראות אתם יודעים?
מישהו בא אליכם עם בעייה, מבואס מאיך שהגוף שלו נראה ואתם צוחקים עליו? אני לא מבין מה הבעייה שלכם? תחת זה לא שריר? אתם לא יכולים לתת תגובה עיניינית מבלי לצחוק על מישהו שהוא הומו. אני לא מבין למה אתם מתנהגים כמו ילדים קטנים. כולכם מתלוננים שהפורום הזה לא ברמה, שצריך לפתוח תת פורום על סטרואידים, שזה ירים את הרמה של הפוסטים. אולי פשוט תפסיקו להתנהג כאילו אתם יושבים עם החברים שלכם במושב האחורי של האוטובוס ויורדים על שאר הילדים בכיתה. אנשים באים לפה ללמוד, אז מישהו שאל על איך להתנפח, ישר אתם צוחקים עליו ומביאים תמונות של משאבות, פשוט בוגר. אם כל השאלות של המתחילים מפריעות לכם, תכתבו פוסט למתחילים תרכזו את התיסכול שלכם שמה וכל פעם שמישהו יפתח פוסט דבילי, תוכלו להביא לו לינק לפוסט המרוכז ולנעול את הנושא. ולפותח האשכול, אתה יכול לעשות שתי תרגילים, אחד זה סקוואט squat:  והשני זה מין מכשיר שנראה ככה: http://www.leanabs.com/media/exercises/BUTT.KICKS.jpg |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
