שאלה בקשר לתכיפות האימונים

WYSIX · 10-01-08, 22:49

שלום לכולם, אני מתאמן מתחיל יחסית ורציתי לשאול משהו בקשר לתכיפות האימונים.
הצטרפתי למכון כושר לפני כ 3 חודשים, הייתה לי תוכנית אימונים כללית(אותם קבוצות שרירים בכל אימון) והייתי עושה אימונים אחת ליומיים (יום כן יום לא), כי הבנתי שצריך לתת לשרירים לנוח בין האימונים.
לפני כשבועיים התחלתי תוכנית חדשה, Ab, ואני עדיין ממשיך לבוא יום כן יום לא, השאלה שלי היא אם כיוון שעכשיו אני עובד על קבוצות שרירים שונות בכל אימון אין צורך להמתין יום אחד בין האימונים ואין שום בעייה שאני אבוא כל יום אפילו.

גיל: 21
גובה: 1.75
משקל: 55 קילו (אני יודע, אני רזה....)

תודה לכל העוזרים ! :]

BXL · 10-01-08, 22:54

בתוכנית Ab אתה צריך ללכת 4 פעמים בשבוע.
כמובן מומלץ בצורה הבאה:
Axbxabx
יותר מ-4 פעמים בשבוע בתוכנית Ab זה כבר לא מומלץ.
(ותתחיל לאכול ולהעלות במסה,אתה רזה בטירוף!אני בגובה שלך ואני שוקל 68)

shahar-king · 10-01-08, 22:57

בAB לדעתי כדאי לבוא- ABxABx או ABXXAB
איך שאתה הולך אתה לא מנצל את השבוע מספיק טוב לדעתי.

WYSIX · 11-01-08, 11:16

אוקיי רק הסבר קטן מזה אומר האקסים ? x x x ?

ואני מנסה להעלות במשקל, התחלתי להשתמש ב SERIOUS Mass השבוע, מקווה שזה יעשה את הטריק.

Mad_dog · 11-01-08, 13:13

אני עושה Ab ואני בא יום כן יום לא הכי טוב לי

denous · 11-01-08, 15:11

לך 4 פעמים בשבוע ABXABXX
X= יום מנוחה...
לגבי הסיריוס מאס זה לא "יעשה את הטריק" זה יעזור לך אבל את הטריק אתה צריך לעשות תאכל נכון וכמו שצריך עם שילוב של הסיריוס מאס ואתה מסודר רק תיהיה סובלני !
בהצלחה לך.

WYSIX · 11-01-08, 19:22

כן ברור שזה לא יעשה את הטריק לבד, התכוונתי שאני מקווה שזה מה שייתן לי את הפוש שאני צריך.
אני אוכל נכון ובכמויות אבל עם החילוף חומרים שלי זה לא מספיק..

תודה לכולם על העזרה ! :]

10-01-08, 22:49	#1
WYSIX חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של WYSIX הודעות: 3	שאלה בקשר לתכיפות האימונים שלום לכולם, אני מתאמן מתחיל יחסית ורציתי לשאול משהו בקשר לתכיפות האימונים. הצטרפתי למכון כושר לפני כ 3 חודשים, הייתה לי תוכנית אימונים כללית(אותם קבוצות שרירים בכל אימון) והייתי עושה אימונים אחת ליומיים (יום כן יום לא), כי הבנתי שצריך לתת לשרירים לנוח בין האימונים. לפני כשבועיים התחלתי תוכנית חדשה, Ab, ואני עדיין ממשיך לבוא יום כן יום לא, השאלה שלי היא אם כיוון שעכשיו אני עובד על קבוצות שרירים שונות בכל אימון אין צורך להמתין יום אחד בין האימונים ואין שום בעייה שאני אבוא כל יום אפילו. גיל: 21 גובה: 1.75 משקל: 55 קילו (אני יודע, אני רזה....) תודה לכל העוזרים ! :]

11-01-08, 13:13	#5
Mad_dog חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של Mad_dog הודעות: 2,208 גיל:: 22 עוסק ב:: Yovel Gym	אני עושה Ab ואני בא יום כן יום לא הכי טוב לי __________________ Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5

11-01-08, 15:11	#6
denous IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של denous הודעות: 2,971 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	לך 4 פעמים בשבוע ABXABXX X= יום מנוחה... לגבי הסיריוס מאס זה לא "יעשה את הטריק" זה יעזור לך אבל את הטריק אתה צריך לעשות תאכל נכון וכמו שצריך עם שילוב של הסיריוס מאס ואתה מסודר רק תיהיה סובלני ! בהצלחה לך. __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.

10-01-08, 22:54	#2
BXL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של BXL הודעות: 824 גיל:: 17 עוסק ב:: תיכוניסט חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה	בתוכנית Ab אתה צריך ללכת 4 פעמים בשבוע. כמובן מומלץ בצורה הבאה: Axbxabx יותר מ-4 פעמים בשבוע בתוכנית Ab זה כבר לא מומלץ. (ותתחיל לאכול ולהעלות במסה,אתה רזה בטירוף!אני בגובה שלך ואני שוקל 68)

10-01-08, 22:57	#3
shahar-king חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של shahar-king הודעות: 2,445 עוסק ב:: סטודנט חדר כושר: HOLMES PLACE GYM	בAB לדעתי כדאי לבוא- ABxABx או ABXXAB איך שאתה הולך אתה לא מנצל את השבוע מספיק טוב לדעתי.

11-01-08, 11:16	#4
WYSIX חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של WYSIX הודעות: 3	אוקיי רק הסבר קטן מזה אומר האקסים ? x x x ? ואני מנסה להעלות במשקל, התחלתי להשתמש ב SERIOUS Mass השבוע, מקווה שזה יעשה את הטריק.

11-01-08, 19:22	#7
WYSIX חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של WYSIX הודעות: 3	כן ברור שזה לא יעשה את הטריק לבד, התכוונתי שאני מקווה שזה מה שייתן לי את הפוש שאני צריך. אני אוכל נכון ובכמויות אבל עם החילוף חומרים שלי זה לא מספיק.. תודה לכולם על העזרה ! :]