אימונים.

[Ferrari F430]

הצורת עבודה שלי במכון היא כזאת: שני ושישי גב, יד אחורית ורגליים.
וביום רביעי: חזה כתפיים ויד קדמית.
אימון גב אני מצליח לתקתק בשעה ורבע בערך ואימון חזה
יוצא לי משהו כמו שעה וארבעים. אני לא אחד שמדבר באימון.נטו עבודה.
מה אתם ממליצים לעשות כדי שהאימון חזה שלי יהיה קצר יותר ?
המכון שלי פתוח רק 3 ימים בשבוע בגלל שזה מכון שנמצא במקום קטן
והמדריך עובד 3 ימים בשבוע באזור שלי ו3 ימים בשבוע באזור השני.

בחזה, כמה תרגילים מומלץ שיהיו ? או שאם זה הולך לפי כמות סטים אז כמה מומלץ לחזה ?

[BXL]

פורסם במקור על ידי KeSeM

הצורת עבודה שלי במכון היא כזאת: שני ושישי גב, יד אחורית ורגליים.
וביום רביעי: חזה כתפיים ויד קדמית.
אימון גב אני מצליח לתקתק בשעה ורבע בערך ואימון חזה
יוצא לי משהו כמו שעה וארבעים. אני לא אחד שמדבר באימון.נטו עבודה.
מה אתם ממליצים לעשות כדי שהאימון חזה שלי יהיה קצר יותר ?
המכון שלי פתוח רק 3 ימים בשבוע בגלל שזה מכון שנמצא במקום קטן
והמדריך עובד 3 ימים בשבוע באזור שלי ו3 ימים בשבוע באזור השני.

בחזה, כמה תרגילים מומלץ שיהיו ? או שאם זה הולך לפי כמות סטים אז כמה מומלץ לחזה ?

קודם כל תעביר את החזה לימי שני ושישי ואת הגב לימי רביעי,חזה ויד אחורית צריכים להיות באותו אימון וגב ויד קדמית גם כן באותו אימון.
בקשר לסטים של חזה זה תלוי..מומלץ לא לעבור את ה-12 סטים לשריר גדול באימון AB.

[Ferrari F430]

פורסם במקור על ידי bxl

קודם כל תעביר את החזה לימי שני ושישי ואת הגב לימי רביעי,חזה ויד אחורית צריכים להיות באותו אימון וגב ויד קדמית גם כן באותו אימון.
בקשר לסטים של חזה זה תלוי..מומלץ לא לעבור את ה-12 סטים לשריר גדול באימון Ab.

בכוונה יש לי גב ביום שני ושישי כי אני נותן דגש על הגב כי יש לי עקמת אז המאמן אמר
שניתן דגש על הגב בתוכנית הזאת אז אני לא צריך להעביר את החזה ליום שני ושישי.