|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-01-08, 14:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך לעלות?!
היום בדיוק יש לי שנה ועד עכשיו עשיתי לכל חלק
גדול 12 סטים ולחלק קטן 9 סטים לדעתם אני צריך לעלות ולעשות יותר סטים?? |
|
|
|
01-01-08, 15:44
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יותר סטים לא יקח לך יותר משעה וחצי ככה? לדעתי אתה יכול לעבור ל-abc אם אתה רוצה, אבל לא להעמיס יותר מדי בכל אימון... הוא לא יהיה אפקטיבי אם הוא יהיה ארוך מדי... אגב, אני מבין שאתה עובד ב-ab?
|
|
|
|
|
01-01-08, 16:40
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא אחי אני עושה Abc
ראשון:חזה יד קדמית שני:גב יד אחורית שלישי:שכמות כתפיים ורגליים רביעי:מנוחה חמישי חזה יד קדמית שישי:גב יד אחורית |
|
|
|
|
01-01-08, 18:03
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
יש לך מספיק סטים פשוט אל תשכח לגוון בתרגליים ובטווח חזרות
אם אתה רוצה אתה גם יכול דמי פעם לגוון בסטים
__________________
|
|
|
|
|
01-01-08, 18:06
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני מגוון אחי..
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
