|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-12-07, 16:56
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חזרה אחרי פציעה - אשמח לחוו"ד...
היי חברה,
חרתי שוב לחד"כ אחרי העדרות של חצי שנה שעלתה לי בירידה של 5 ק"ג  (לא יודע כמה מתוכם מסת שריר).בכל מקרה כרגיל (לא פעם ראשונה שאני בהפסקה ארוכה), האימונים הראשונים מבאסים בגלל שאני דוחק/מרים בערך 30-40% ממה שעשיתי לפני 6 חודשים. בכל מקרה ולענייננו : סיימתי 3 שבועות של Fbw כדי לחזור לעניינים ואני מעוניין לעלות במאסה כמה שיותר מהר, אשמח לחוו"ד בנושאים הבאים : 1. כמה ק"ג ניתן להעלות בחודש? (הערכה כמובן, ואני מתכוון למסת שריר) 2. האם כדאי לי בשלב זה לעבור ל-ab? Abc? 3. המטרה שלי היא להעלות במסה וגם להראות רחב יותר - באיזה שרירים כדאי להשקיע יותר(גב?) 4. אני לא כ"כ מחבב את שרירי הביספס והחזה אפשר להסתפק בפחות תרגילים ולהשקיע יותר בגב/טריספס וכתפיים או שלטווח הארוך זה יהיה לא פרופורציונלי? תודה! |
|
|
תצוגה בשכבות