|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-12-07, 11:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יד קידמית
אפשר בבקשה תתרגילים הטובים ביום לניפוח היד קידמית ? (חלק חלש אצלי)
|
|
|
|
28-12-07, 12:41
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אין כזה דבר "התרגיל הכי טוב"
כל התרגילים טובים בקשר לשאלתך לדעתי פטישים בישיבה\עמידה, מוט w בעמידה, מוט w בכסא רומי לא חסר בקיצור |
|
|
|
|
28-12-07, 13:13
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חח סטלן אני לא אהבל , פשוט אני עובד הרבה על היד קידמית ופשוט אני מרגיש שההתקדמות בא פחות גדולה משאר הגוף , אז אני רוצה תרגילים אפקטיבים במיוחד בגלל זה .. |
|
|
|
|
|
28-12-07, 14:11
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אין תרגילים "אפקטיביים", אתה צריך לאכול, להתאמן נכון ולנוח.
כפיפת מרפקים עם דאמבלים כפיפת מרפקים עם מוט W או ישר, אלו הבסיסיים והמוכרים, תבצע אותם נכון ותראה תוצאות |
|
|
|
|
28-12-07, 15:29
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כפיפות מרפקים .. 4 סטים
פטישים .. 4 סטים (ב-ab) דפוק משקל אני אישית ממש התפתחתי ואני עושה את שתי התרגיל האלה. סתכל את הבייסיפ באווטר .. לפני זה הייתה לי יד של שחיף .
__________________
|
|
|
|
|
28-12-07, 16:23
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
אחי כד אחד ומה שעובד עליו תעשה כמה תרגילים תיראה מה עובד עליך הכי טוב
|
|
|
|
|
28-12-07, 17:04
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
טוב תודה
|
|
|
|
תצוגה לינארית
