|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-12-07, 21:39
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תפריט שלי - עלייה במאסה
נתונים
מטר 82 שוקל 69 7:00 - שתי פרוסות לחם מלא + קופסאת קוטג 3 אחוז + 3 אגוזים + נס קפה עם טיפונת חלב 1 אחוז 10:00 שתי פרוסות לחם מלא + 2 פרוסות פסטרמה דלת שומן + כפית טחינה + שתי ירקות 12:30 - אותו דבר כמו ב 10 3 - 150 גרם חזה עוף + 200 גרם כוסמת מבושלת + 2 ירקות + 4 שקדים 4 וחצי לפני אימון - יוגורוט 0 אחוז לאחר האימון 7- טונה במים + 3 תמרים 8 - לחמניה מחיטה מלאה + 2 פסטרמה + כפית חומוס + ירק לפני שינה - יוגורט 0 אחוז |
|
|
|
26-12-07, 21:44
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אתה צוחק נכון? זה תפריט חיטוב אחי..
ואיך כבר הגעת ל69 קילו ו182? לא היית פעם 170 על 50 קילו? |
|
|
|
|
26-12-07, 23:01
|
#3 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
27-12-07, 03:49
|
#4 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ציטוט:
__________________
mmm |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
