|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-12-07, 12:35
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אימון עם מוט מתח ?
שלום לכולם
יש לי מוט לתרגילי מתח תלוי על המשקוף של הדלת שנראה ככה : http://gymshop.co.il/products/409.html כמה פעמים ביום אני יכול להתאמן עליו (אני פוחד להרוס לעצמי את הידיים עם אני יתאמן יותר מידי ) ? איך לעשות את התרגילים עליו ? וכמה סטים כדאי לעשות כדי לפתח עם זה שרירים ? תודה וחג שמח  |
|
|
|
08-12-07, 12:36
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה לא תפתח יותר מדי שרירים עם זה ואתה לא תהרוס לעצמך את הידיים
__________________
|
|
|
|
|
08-12-07, 12:40
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
וזה לא עוזר לפתח שרירים ? |
|
|
|
|
|
08-12-07, 12:43
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
3 פעמים בשבוע. לא יום אחרי יום. 3-4 סטים, 6-15 חזרות.
__________________
חזה עוף- ידידו הטוב של האדם |
|
|
|
|
08-12-07, 12:45
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
כדי לפתח מסת שריר תעבוד עד תווך של 15 חזרות מקסימליות , מומלץ 12.
לא הורסים שום ידיי ממתח , ןואם הכוונה למאסת יתר על תדאג לא רבים האנשים שסובלים מזה אתה לא תיהיה ביניהם |
|
|
|
|
08-12-07, 12:45
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-12-07, 12:52
|
#7 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
רציתי לעשות 3 פעמים ביום וכול יום בשבוע מתח , זה לא טוב ? |
|
|
|
|
|
08-12-07, 12:59
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
תבנה לך תוכנית ותעבוד לפיה ...אני מציע לך לעיין פה בפורום ולראות תוכניות אימון שונות כמו AB ABC FBW וכאלה תיראה מה הכי מתאים לך ותעבוד לפיו.. בהצלחה |
|
|
|
|
|
08-12-07, 15:52
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
שמע לא תתפתח יותר מדיי רק ממתח תקנה משקולות יד וכול מיני דברים בסגנון תעשה שכיבות שמיכה ותאלתר כול מיני תרגילים ואז יפתח אותך( פחות מחדר כושר כמובן) אבל אם תשקיע וזה אז תתפתח
וגם אל תשכח לשמור על תזונה קרא מאמרים וכול זה |
|
|
|
תצוגה לינארית
