|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-11-06, 18:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שייק חלבון
רציתי לדעת אם אני עושה 30 דק אירובי אחרי האימון משקולות מתי כדאי לקחת את השייק חלבון בין האימון משקולות לאירובי או אחרי האירובי? ואם אני לוקחת אותו בין לבין אני לא מפספס את החלון הזדמנויות של החצי שעה-שעה של ספיגת חלבון גבוה ובניית שריר בגלל שבזמן האירובי אני מנצל את השייק חלבון ואת הפרי שאני אוכל אחרי המשקולות לצורך אנרגייה ולא לבניית שריר?
|
|
|
|
24-11-06, 21:59
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
כמה זמן האנאירובי וכמה זמן האירובי?
|
|
|
|
|
25-11-06, 15:47
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
האנאירובי בין שעה לשעה וחצי והאירובי 30 דק'
|
|
|
|
|
25-11-06, 17:34
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
...
אני לוקח אותו אחרי האירובי. לפי המלצתו של גיל....
|
|
|
|
|
25-11-06, 17:44
|
#5 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אם סה"כ האימון (אירובי + אנאירובי) לא עולה על שעה וחצי אז תיקח בסוף כל האימון. אם זה יותר אז תיקח אחרי האנאירובי ואז תעשה אירובי.
הארוחה המוצקה של השעה אחרי אימון היא שעה אחרי השייק ולאו דווקא שעה אחרי סוף האימון. |
|
|
|
|
25-11-06, 17:55
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אם האירובי הוא יותר מחצי שעה אז עדיף שתיקח בין לבין
__________________
 
|
|
|
|
תצוגה לינארית
