23-11-07, 12:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Fbw
מה אתם אומרים על ה-fbw הזאת ..
רגליים : סקוואט 3x10 כפיפות ברכיים במכונה 3X10 חזה : דחיקה מוט ללא שיפוע 3x10 פרפר/פלייס (מתלבט) 3x10 גב : מתח 2x8 (מקס) חתירה 3x10 כתפיים : לחיצת כתפיים 2x8 הנפות לצדדים 1x10 יד קדמית : כפיפות מרפקים בישיבה עם דאמבלים 2x10 יד אחורית : לחיצה צרפתית 2x10 האם אתם חושבים שכדאי להוסיף עוד סט אחד ליד קדמית ואחורית עם תרגיל אחר או להוסיף סט מאותו תרגיל ? חוות דעת התקבלו בשמחה..
__________________
גוף המטרה  ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
23-11-07, 12:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
גבר לא הבנתי משהוא
דדליפט זה לגב תחתון או לרגליים? |
|
|
|
|
23-11-07, 12:59
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
צודק אחי התבלבלתי אני מתקן
__________________
גוף המטרה ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
|
23-11-07, 13:24
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בס"ד
תוסיף עוד סט ליד קדמית וליד אחורית אחי !!! |
|
|
|
|
23-11-07, 13:43
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אם אני מוסיף עוד סט לקדמית ואחורית זה יהיה סט עם משקל קל לחימום כי אני לא רוצה סתם להכביד גם ככה אני מרים משקלים כבדים ..
__________________
גוף המטרה ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
|
23-11-07, 13:53
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כתפיים תחפף את שני התרגילים האלה ותכניס מליטרי במקום זה.
במקום כפיפות בירכיים שים 2 סטים של דדליפט. חזה תוריד את הפלייס ושים לחיצה בשיפוע כל שהוא, או לחיצה רגילה עם דאמבלים. במתח מקס זה נחמד, אבל אתה יכול להוסיף עליך משקל ולעבוד בטווח חזרות מסוים. הייתי מוריד לגמרי את העבודה המובדדת על הידיים. בכלל הייתי מוריד כול עבודה מובדדת כלשהי היא פשוט חסרת תועלת.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
23-11-07, 19:47
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
הפלייס זה די בזבוז, עדיף שתעשה תרגיל מורכב יותר כמו מקבילים...
לדעתי גם לרגליים כדאי לך להוריד סט או שניים מההאמס... יוצא לך הרבה עבודה על כתף קדמית...אולי עדיף לך לכתפיים לתת 3 סטים להנפות לצדדים...
__________________
|
|
|
|
|
23-11-07, 20:23
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
חרא תוכנית
|
|
|
|
|
23-11-07, 20:38
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
|
24-11-07, 17:56
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
thi box אם זאת חרא תוכנית בוא ניראה מה אתה מציע?! כל אחד פלצפן שקרא כמה מאמרים מתחיל לשחק אותה איזה מבין מה אתה מבין בכלל אהה!? להגיד חרא תוכנית זה קל אבל להסביר מה חרא זה קשה.. יש לי פה סה"כ תרגילים טובים עם טווחי חזרות מגוונים מי אתה שתקבע אם זאת חרא תוכנית או לא!? תראה לי תעודת הסמכה שעשיתה קורסים חתיכת פלצן חסר יידע..
אני מתפתח עם התוכנית הזאת בחודש בעוד כמה סניטמטרים לפה ולשם מה שבשנה אתה לא תעשה רבע יא אפס
__________________
גוף המטרה ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
|
24-11-07, 18:11
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
 ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-11-07, 18:18
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם התוכנית הזאתי מתאימה לך כמו שאתה אומר, מה אתה רוצה מאיתנו?
רשמנו לך מה לא נראה לנו בסדר.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
24-11-07, 18:19
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אוקי מקובל עליי שתגידו מה לא ניראה בסדר אחי ואולי אם תציעו משו קטן לשיפור אני אשפר אבל לא להגיד "חרא תוכנית"
__________________
גוף המטרה ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
|
24-11-07, 18:25
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 אף אחד פה לא רוצה להעליב אותך או לפגוע בך זה שthai box אוהב סגנון תוכניות מסוים לא אומר שזאתי חרא.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
24-11-07, 18:29
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
סבבה אחי לא נעלב ממנו זה בטוח וכמו שהוא לא אוהב סוגי תוכניות כאלה אני מקווה שהוא יראה מה שאני כותב עכשיו ובלי להעליב אותו אני גם לא אוהב סוגי אנשים כמוהו שבמקום לפרט או להסביר ישר להגיד "חרא תוכנית" כי אני בסה"כ העלעתי את הנושא כדי לאות מאנשים שמבינים אם הם חושבים שיש פה ושם לשפר אז הייתי משנה איפה שאני יכול ברגע שמישו בא ואומר חרא תוכנית הוא בעצם אומר לי זרוק אותה לפח תכין חדשה וזה לא מה שאני יעשה בטוח ..
__________________
גוף המטרה ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
תצוגה לינארית
