22-11-06, 19:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Hst
טוב התבלגן כל הפוסט הקודם אז פתחתי עוד אחד..
איך התוכנית הזאת? HST: רגליים- לג פרס בזוית של 45 מעלות 2 סטים כפיפות ברכיים במכונה 2 סטים חזה- לחיצת חזה במוט חופשי על ספה 2 סטים מקבילים 2 סטים גב- מתח 2 סטים T bar סטים 2 טרפז- הרמת כתפיים לאוזן במוט 2 סטים כתפיים- לחיצת כתפיים במוט חופשי לקדימה 2 סטים הנפות לצדדים סט 1 *מזה (Rear Delt)? אפשר לעשות את זה במקום: Seated Rear Lateral Raise בייספס: כפיפות מרפקים על ספה עם W סטיים 2 טרייספס- לחיצה צרפתית 2 סטים תאומים: הרמת עקבים בעמידה 2 סטים ---------------------------- כל התוכנית לפי עקרונות HST שבועיים ראשונים 15 חזרות, 10, 5... תודה יתיר |
|
|
|
22-11-06, 20:02
|
#2 |
|
מנהל ראשי
|
פצצה@
בהצלחה.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס אבקת חלבון |
|
|
|
|
22-11-06, 20:54
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
וואי תודה אחי...=)
|
|
|
|
תצוגה לינארית
