חלוקת אימונים לפי Ab צריך תגובות על התכנית

[BimBa_Killer]

אימון A
חזה:
לחיצת חזה נגד מוט בשכיבה 12X4
לחיצת חזה מוט שיפוע s.m 12X4
פרפר במשקולות 12X3
פרפר חזה קבל קרוס פולי עליו 12X3

יד אחורית:
פשיטת מרפקים בשכיבה על ספסל מוט W 12X3
פשיטת מרפקים בפולי עליון 12X3
עלייה במקבילים 12X3

יד קדמית:
כפיפת מרפקים במוט בעמידה 10X3
פריצ'ר מוט W בישיבה 10X3
כפיפת מרפק במשקולות 10X3

אימון B:
גב:
מתח 10X3
חתירה בישיבה- מכונה 12X4
פולי עליון קדימה 12X4
פולי תחתון חתירה 10X3
הרמת כתפיים עם משקולות יד בעמידה (טרפז) 15X3

כתפיים:
לחיצת כתפיים בs.m קדימה נגד מוט 10X3

רגליים:
סקווטים לחיצת מוט נגד מוט s.m בעמידה 20X3
פשיטת רגליים מכונה 20X3
כפיפת רגליים מכונה 20X3

אוקיי נתן לי את זה אחד המאמנים בחד"כ שלא נראה לי כזה מבין חח וזה בכלל אימון לניפוח להיות מפלצת כמו בלוגו אם אני לא טועה ואני לא רוצה שזה יהיה סוג האימון שלי, אשמח לתגובות